南京大福堂：冬季养生法

冬季养生法

    冬三月，阳气逐渐消尽而藏于地下，阴气由此增长而主权当令。此时阴气较少阴更为壮大，故称为太阴。冬季属水，水为太阴主收引、闭藏、蛰伏；五脏应于肾，肾主水藏精，冬与肾相通相应。因此冬季养生应当遵从自然界闭藏的特点，保养阴精，潜藏阳气，为春季的养生做好准备。

    根据自然界气候特点，冬季养生应适当进补，益肾填精、温补肾阳，安神养志、护肾固本。

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1、饮食

      立冬之后，为抵御寒冷身体消耗较大，应适当进补。养精蓄锐，为第二年做准备。我国多地均习惯从“立冬”开始进补，因此也是一年中进补的最佳时期。《饮膳正要》云：“冬气寒，宜食黍，以热性治其寒”，因此食物宜选甘温、辛温之品，如羊肉、牛肉、鸽子肉、花椒、胡椒、小茴香、板栗等，为防温补太过，可同时食用白萝卜顺气消食化痰、清热生津，以助脾胃运化。

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2、起居

      冬季为太阴闭藏之气，起居应多收藏阳气、养护阴气，“早卧晚起，必待日光”，使睡眠充足，可养护阳气，避开严寒。如入睡过晚，则易耗损阳气，使阳气潜藏不足，致使春日生发不利。此时人体代谢处于相对缓慢的时期，需坚持适度的运动才能畅通气血。应以静态运动为主，养护阳气的同时促进阳气潜藏，可选太极拳、八段锦、站桩、打坐等，以“形劳而不倦”为宜。

3、情志

“冬藏”的一个主要方面就是保养肾精、肾气，也包含在冬季要保持精神安静、心态平和，避免发生不良情绪损伤机体。清代医家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”在这个万物失去生机，天气时常阴冷晦暗的季节，为了减轻焦虑和忧郁，可通过一些“闲情逸致”的活动保持心情愉快。

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4、脏腑

     中药进补应在辨体质和健康状况的基础上合理选择药物。经络养生可按摩肾经穴位。

冬季养生 温通热疗

宫廷养疗  温经通脉

宫廷医学认为，气血定终身，经络处百病，温度决生死。

大福堂国医馆传承创新宫廷温通养疗技法，通过点穴顺气、导引推拿、循经拍打、药浴熏蒸、搜骨洗髓、脏腑行气、群罐排毒等，温经通脉，祛寒祛瘀，打通管腺系统，使气血周流全身。

冬季膏方养疗防病治病两相宜

宫廷御方  传承经典

     名医把脉 一人专方

针对不同体质类型，经膏方名家专业辩证后配方制膏，一人专方，量体用药，在充分体现中医理、法、方、药的前后一致和君、臣、佐、使的得当配伍的基础上，做到虚实兼顾、寒温得宜、升降并调、气血同治、动静结合，从而达到阴阳平衡“以平为期”、“以和为贵”的目的。

地道药材  安全有效

精选地道药材，膏方采用的阿胶、鹿角胶、龟甲胶等的原料，严格监控生产加工的各个环节，保障原料正宗，保障产地正宗。