广州市十三行国医馆：中医专家如何辨湿祛湿

湿气是老生常谈的一种邪气。妇科专家潘燕华医生说，湿气是爱美女士的天敌，易引起长痘、满脸油光、变虚胖、口臭等一系列的问题。此外，还易引起一系列的妇科疾病，如月经病、妊娠病、妇科病或产后病等。如何辨别自己是否有湿气，如何运用饮食、起居及经络祛湿，专家为您详细介绍。
医案祛湿后，陈女士的经带正常了。陈女士，41岁。近半年月经基本准，但量少，3天干净；而白带多，偶有异味，无腹痛，二便正常，睡眠一般。就诊时明显感觉情绪忧郁，过分忧虑，工作，生活均有不顺心，而且月经少担心提前绝经。舌淡红，苔白稍厚腻，脉弦滑稍数。
潘医生经分析诊断为带下病，月经过少。辩证为肝郁脾虚，湿热下注。开出疏肝解郁、清热祛湿的方剂进行治疗。并开导陈女士放松心情，适当运动。
经治疗后，陈女士的月经量有增多，白带明显减少，心情开朗。医案祛湿后，产后李小姐的头痛减轻了，睡眠好转了。李小姐，30岁，产后2年。近一年经常白带多，水样，无异味，无瘙痒。就诊时脸色较黄，易脱发，怕冷，平时容易感冒咳嗽，大便偏烂，舌淡，有齿印，苔白厚，睡眠一般，容易头痛。         
潘医生经分析诊断为带下病，辩证为脾虚湿盛。开出健脾祛湿结合温肾阳的方剂，李小姐的白带明显减少，头痛症状减轻，睡眠好转。 

专家说湿邪易引起妇科疾病。湿困脾土致无力运化水湿，慢慢就会堆积起来，聚液成痰，成了痰湿，这时就会阻滞任冲二脉，导致气血瘀滞。气血运行不畅，月经不调、闭经、不孕妇证等妇科疾病就发生了。特别是对于产后的女性，最易因湿邪相犯而致产后吐泻、水肿、恶露不尽、肢体酸痛等产后病。专家说湿邪与众多疾病有关。湿非一病、百病兼之。比如说风湿性关节炎、湿疹、包括某些头痛、眩晕、失眠、高血脂、冠心病、中暑、带下、痛风、泄泻、中风、高血压等等都与湿邪有关。可见，水液代谢失常具有非常大的危害性和广泛性。专家说治已病及未病，均应配合药膳、饮食、经络及运动祛湿。潘医生强调，已经患病的，除了喝医生开的药方外，还应在生活各方面进行祛湿调理。而未患病的，也可自我判断自己是否有湿气，若有，则在疾病未发生前，在生活中进行调理，预防疾病的发生。如何判断身体有湿？了解湿的特点，我们就能判断自己身体是否有湿了。1
湿邪重浊。湿性的最大特点，一个是“重”，一个是“浊”。湿邪困住我们的肌体，湿邪犯表，则令人头重身困，四肢酸楚。《黄帝内经》说“因于湿，首如裹”，说的就是这个意思，被湿气困住了，头总是觉得像裹个什么东西似的，有的患者说如同戴了一个大帽子。
若湿流下焦，则小便混浊、不利、大便溏泄，或下利脓血，甚至妇人带下粘稠腥秽等。这个“浊”字则反映了湿邪流通不畅的特点，它使得我们的气血不能正常流通，很容易与各种邪气混合起来，是各种邪气的载体。

2湿性粘滞。这是湿邪的一个主要特点，这个东西比较粘腻，一旦被湿邪盯上，那就感觉怎么都不爽，如患者表现为小便不畅，大便粘滞不爽等；二反映在病程上，迁延时日，缠绵难愈，如风湿病、湿温病。3湿为阴邪，阻遏气机，损伤阳气。湿邪粘滞，留滞于脏腑经络，常常阻遏气机，使气机升降无能，出现胸脘痞闷，小便短涩，大便溏而不爽等症状。一般被湿邪困住的患者，阳气都不会旺的，往往面色淡白，精力不济。推荐药膳
专家首选
健脾祛湿汤

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中药组成茵陈、茯苓、佩兰、赤小豆等。2肉类配搭猪瘦肉、白鲫鱼或猪脊肉约500克。3烹调方法将所有材料冲洗干净，用武火煲半小时，再用文火煲1.5小时。用炖盅隔水炖则需2小时。4药膳功效健脾祛湿。5适应人群有湿邪的人群，男女老少均可用。6禁忌孕妇忌服。茵陈【性味归经】苦、辛，微寒；归脾、胃、肝、胆经。
【功能主治】清热利湿、退黄。对黄疸、小便不利、湿疮瘙痒、传染性黄疸型肝炎等，有利胆，保护肝功能，解热，抗炎，降血脂，降压，扩冠等作用。

茯苓【性味归经】味甘、淡，性平，归心、肺、脾、肾经。

【功能主治】利水渗湿，健脾，宁心，多用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。

佩兰【性味归经】辛，平。归脾、胃、肺经。
【功能主治】有解热清暑、化湿健胃、止呕的作用。常用于湿浊中阻，脘痞呕恶，口中甜腻，口臭，多涎，暑湿表症，头胀胸闷中。

赤小豆【性味归经】性平，味甘、酸，入心、小肠经。
【功能主治】种子供食用；入药，有行血补血、健脾去湿、利水消肿之效。

小贴士
十三行国医馆名老中医结合历代名方及多年临床经验，精选各种优质药材配制出数十款适合现代人体质的养生药膳汤方，根据不同季节气候、不同体质人群和疾病康复者的要求，分别调理不同的脏腑和体质。详情请咨询医师或养颐居养生食疗中心的工作人员。饮食调理
湿气重的人饮食宜清淡，做到适量、均衡饮食，少喝酒、少肥甘厚腻，少吃煎炸食物。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。1推荐祛湿食材：薏米薏米就是一种很好的祛湿食材。薏米最适合打粉后食用，吸收利用率更高。

湿热之人可以用生薏米祛湿，而寒湿之人更适宜用炒薏米。炒薏米与生薏米相比，少了一分寒，多了一分温涩，温脾、健脾的功效更为明显。
 炒薏米也分为两种，一种是单独炒，还有一种是加入麸皮混着炒。炒薏米适合湿气偏重的寒湿之人，麸炒薏米适合脾虚严重的寒湿之人，二者在食用前最好辨清体质。
2湿重女可以吃水果但不要贪多现在很多女人为了瘦身减肥，长期以水果代替主食，甚至几乎不吃任何其他食物，这是非常不健康的。因为，最养人的其实是五谷杂粮，不少水果性偏寒凉，例如西瓜、梨、香蕉等等。湿重脾虚的女性不要吃太多水果，如果吃，也要吃对脾胃伤害小的水果，如桃子、苹果、柑橘类、杏、李等等。经络调理1阴陵泉阴陵泉是祛湿要穴，适当刺激阴陵泉穴可以起到清利湿热、健脾理气、通经活络的作用，还可辅助缓解腹胀、腹泻、水肿、膝痛等。

阴陵泉属足太阴脾经，位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。2丰隆穴丰隆穴是化痰要穴。中医认为湿必生痰，此穴位可以化痰湿、清神志，尤其适合初秋里湿邪较盛的人群，可辅助缓解痰湿诱发的胸腹痛、呕吐、便秘、眩晕、烦心、面浮肿、四肢肿等状况。

丰隆穴在小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指(拇指)。3方式每次每穴点揉3-5分钟，以有酸麻胀痛的感觉为佳。如果属于寒湿型的，即平时比较怕冷又有湿的，建议用艾灸，每天每个穴位艾灸5-10分钟。运动调理1勤运动体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，尤其是经常坐在办公室的人员，这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、快步走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。2常抬脚震颤全身八段锦的第八式“背后七颠百病”消具有祛湿的作用，可以常练习。动作：两足并拢，两腿直立、身体放松，两手臂自然下垂，手指并拢，掌指向前。随后双手平掌下按，顺势将两脚跟向上提起，稍作停顿，将两脚跟下落着地。反复练习六次。

这个动作起到颤动全身、内脏、关节等的作用，有助于帮助内脏蠕动，从而达到祛湿的效果。鉴于此，我们平时可以有意的把脚跟抬起来，微微颤动，或者踮着脚走路。