沧州百草堂：关于秋燥润肺，你了解多少？

处暑之后，秋高气爽，气候逐渐干燥，肺五行属金，与秋相应，身体就很容易出现秋燥的情况。秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。

燥邪可不止一个属性，燥也分为温燥和凉燥。

早秋往往暑季余热未清，多受温燥之邪侵袭，出现发热、头痛、干咳少痰、咽干口燥、小便量少、大便干结等症状；凉燥是属于晚秋的燥邪，往往带着近冬的寒气，表现出恶寒、发热、鼻塞流涕、咽痒咳嗽、头微痛、无汗等症状。

无论是温燥还是凉燥，都导致人体水分大量缺失，皮肤、呼吸通道干燥，鼻部咽部出现不适，进而伤及肺部，出现咳嗽等症状。

秋燥的表现

1、干咳无痰

干咳无痰或少痰，口干舌燥等症状，一般是由于燥邪损伤肺阴所致的燥咳症，此时首先应该考虑的便是辨温燥与凉燥。诊断明确，对证治疗才是关键，切不可见咳就一味润肺。

2、皮肤瘙痒

一般来讲，秋季空气的相对湿度低于30%以下时，人们就会感觉到皮肤干涩粗糙。人体皮脂腺分泌开始减少，皮肤容易干燥，常引起瘙痒，特别是中老年人皮脂腺分泌功能有所减退，更需要及时保护皮肤。比如减少使用碱性洗护用品，涂抹补水成分的润肤露，适当增加饮水。

3、口唇开裂

处暑后的干燥表现就是口唇干燥或裂口，当环境变得干燥时，水分蒸发会加快，如果此时补水不及时，自然就会出现口唇开裂的情况。此时即使涂抹润唇膏会减轻口唇干燥的不适感。

4、眼睛干涩

秋季空气比较干燥，燥伤阴津，眼睛也会有干涩不适的感觉。控制用眼时间，避免过度用眼。

王浩大夫提醒大家，如有需要可以试试滴一些人工泪液缓解干燥，但需在医生指导与建议下使用，避免干扰正常泪液分泌。

5、鼻敏感

每逢换季，鼻炎发作就成了很多人头疼的问题。秋季是鼻炎发作的高峰，鼻敏感多因肺虚为本，外邪为标。有些人不停地流鼻涕打喷嚏，有些则是鼻腔干燥，甚至流鼻血。

6、大便干结

秋天阳气逐渐收敛，相应的人的肠胃功能变弱，人们喜食辛辣、蔬果摄入不足等不良的饮食习惯加上补水不及时，不少人都会出现大便干结的情况，从而导致大便干结。长时间排便失常，轻则引起皮肤的血液循环障碍而产生痤疮、黄褐斑等；严重时可以诱发或加重心脑血管疾病，甚至出现排便时猝死。所以想要肠道通畅，千万要小心秋燥来袭。

预防秋燥小妙招

1、多次少量，勤喝水

早秋温度高、湿度低，皮肤、嘴唇、咽喉最易缺水。喝水是最直接、有效的补水方法。喝水应该以凉白开为主，少量多次为宜。

2.  避免过早进补

进入秋季，暑热减退，食欲逐渐好转，海货、蔬果增多，部分人就开始计划“贴秋膘”好好补补。但是，处暑时节，人的肠胃刚经过一个夏天的“煎熬”，功能还未完全调理好，相对比较弱。所以这个时期，建议饮食还是以植物性食物为主，多吃蔬菜、水果、谷物、食用菌类等食物，少吃高热量、难消化的肉食，以免增加肠胃负担，影响肠胃功能。

3、循序添衣，避免风寒

俗话说“春捂秋冻”，适当的“秋冻”确实可以增强心肺功能，提高人的抗寒能力。但“秋冻”也要适可而止，准确的做法是循序添加衣物，在做好防寒保暖的同时，也要避免突然气温回升之后大量出汗，经风一吹，易伤风感冒。

4、调整心情

很多人一到秋天就会有伤感，所谓“伤春悲秋”，长时间处于这种忧愁抑郁的状态，肺气就会受损，各种疾病就容易趁虚而入。因此要及时调整心理状态，多与人交流沟通，可以进行适当室外活动，保持良好心态。

5. 穴位按摩

鱼际穴是肺经荥穴，也是强肺养生要穴。这个穴位具有清热的作用，对于缓解秋燥引起的热咳、干咳效果最好。按揉排泄体内肺经之气，每天坚持搓按鱼际穴可谓好处颇多。鱼际穴是一个骨边的穴位，可以以第一掌骨为标志物来找穴。张开手掌，沿着第一掌骨的外沿向下捋，找到一个凹陷处即为鱼际穴。

擦揉涌泉穴，涌泉穴位于足心，是足少阴肾经的井穴，有人体“下丹田“之称，搓揉涌泉不仅能滋肾水以助肺阴，还能降心火以安神，每晚睡前搓涌泉50次，有助于睡眠。

6. 饮食养生

结合秋季的气候特点，可以适当吃点滋阴润燥的食物，如南瓜、银耳、百合、莲子、蜂蜜、莲藕等。

适当增加水果摄入，有利于收敛过旺的肺气，推荐梨、苹果、葡萄、龙眼、山楂等水果。

味辛的食物具有发散作用，食用后易加剧肺气耗散，导致人体出汗、身体变凉，所以处暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛热食物，更不宜吃烧烤。