沧州百草堂：春分早起升阳气，少酸增甘调肝脾

一、早起早睡不恋床

春分之后，白天时间逐渐延长，而夜晚时间逐渐缩短，人体的阳气经过冬季的收敛和闭藏，在春季开始外放和发散。而正是这种向上的阳热之气，促使万物生长发育。那么，如何促进人体阳气生发呢？《黄帝内经》建议我们“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”，即人们应当入夜而眠，早早起床，使神志和人体阳气随着春天自然界的阳气生发而勃发。

最近由于新冠疫情，大部分学校没有开学，很多孩子可能就会晚上睡得很晚，而早上赖着不起床，这样是不健康的。因为在睡眠时，人体的阳气是内伏的，而清醒的时候，阳气是外展的，如果睡眠时间过长，尤其是本应清醒、阳气生发的白天，人体却仍然处于睡眠的状态下时，很容易导致阳气内伏太久而无法外展生发，这样是不利于孩子春季生长发育的。

二、户外运动体质强

古语云：“百草回芽，旧病萌发。”可见春天是旧疾病多发的季节。蛰伏了一个冬天的寒气湿气随着阳气的生发开始显现症状，这时候我们来到户外，沐浴着阳光舒展四肢，借着运动的能量使我们的气血循环加快，邪气发散出我们身体外，经常锻炼身体，不但可以增强免疫力，还可以使我们的头脑更加敏捷，思维更加清晰。

风和日丽时，去户外踏青，最能陶冶情操，使心胸开阔，气血条畅。置身于大自然之中，深深的呼吸，抛开所有的烦恼，与万物融为一体，你就是最美的存在。

三、调节饮食防上火

     春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜多吃酸食。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。所以，饮食上应当进行清补，适当的多吃一些甜食如大枣、山药、蜂蜜等，调补脾胃，从而达到养生的效果。

另外可以适当的食用一些菠菜、西兰花等绿色蔬菜，绿色入肝经，补肝血疏肝气，还可以用一些葱姜蒜来增加食欲，助春阳达到杀菌防病的功效。

大家之前长期居家吃喝过多，该给肠胃放放假，吃一些春季时令蔬菜可以有效地帮助我们排出体内积存的毒素。在双休日只吃早晚两餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一顿正餐的方法来减轻肠胃负荷。

四、养肝补脾促生长春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是阳气升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外发散的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的功效。

春分时节人体内阳气升发更为旺盛，同时这个时候人的肝气也很旺盛，排出浊气变得更加畅通，所以说，此时尤其适合养肝。要尽量不动怒，怒伤肝，会降低身体的代谢速度，造成肝气疏泄的功能被阻碍，反而有损肝脏。

此外，需要注意的是，双脚的保暖要尤为重要。因为春分过后雨水多，下雨时气温会降低，若是裸露双脚也就更容易沾上寒湿之气，反而造成身体内部的寒湿加重，不利健康。所以说，到了春分天气转暖的日子，也不要急于穿上凉鞋，若是下雨天的话，建议穿上皮鞋，避免雨水浸湿鞋面，让双脚着凉。