南阳广积德中医馆：养护肝脏其实很简单

适度的压力有助于我们成长，但长期处于工作和生活的重压之下，又找不到缓解的合适途径，就容易在心理与生理上遭受巨大打击，导致疾病发生。中医理论认为，“百病生于气”，而“肝为百病之源”，意思是，肝能保证全身气机畅达，通而不滞，散而不郁，从而使五脏气机通畅、气血调和，百病不生，故有“肝能养五脏”之说。

随着社会竞争加剧、人际关系复杂等各种压力增大，人难免会出现肝失疏泄、气机不畅、气血失和、经络阻滞、脏腑机能失调等证，常表现为急躁易怒、头目胀痛、面红目赤、眩晕耳鸣、两乳和两肋胀痛不适。若肝郁影响到脾，就会出现胃部和腹部胀闷、食欲减退、打嗝不止、腹痛泄泻等。若肝病及心，则心神失养，会出现心神不安、情绪低落、记忆力减退、睡眠质量差等症状。肝肾同源，肝病及肾，就会产生耳鸣健忘、腰膝酸软的症状。由此可见，压力过大，首先应该疏肝理气。肝的作用

正所谓：心肝宝贝。作为人体最宝贵器官之一的肝，人体每个正常生理功能都几乎少不了它。它不仅帮助人体排除有毒物质，还得调节体内的胆固醇，降低患心脑血管疾病的风险。同时还参与合成蛋白质，产生胆汁帮助消化与吸收，同时还需储存糖原，以备人体能量不足。

不仅如此，肝还需帮助人体调节激素水平、氧化还原体内化学物质等，这些繁琐的工作可得无时无刻进行，一旦出现什么差错，人很容易就会生病。睡觉也能反映肝脏不好

由于肝脏往往“行事低调”，人们往往想发掘肝脏问题，但却无从下手。

其实肝脏与睡眠关系密切，若肝脏受损，自然就会影响到正常睡眠。在睡觉时若出现这4种习惯，就得考虑肝可能再向你发出“求救信号”。

1睡着后梦话连篇

在中医学，肝火旺盛往往会导致体内容易虚火，神经系统活跃，睡梦中较为活跃，那么睡着后可能会出现梦话、梦游等情况。

但也不能简单认为说梦话、行梦游等行为，就武断认为自己肝不好，还需结合其他因素考虑。

2翻来覆去难以入眠

肝功能受损，出现肝气郁结，往往导致晚上难以入睡，由于肝脏具有储存血液的作用，若肝气郁结，就会容易引发气血亏虚，从而引发睡眠障碍。

3凌晨时间固定早醒

肝虚火旺，会影响睡眠质量，这个时候就会容易难以进入深度睡眠，晚上一点点动静就会醒来。再加上肝脏不好还会容易起夜，尤其集中在凌晨1-3点这个时间段。

4眼干眼涩

中医称：肝开窍于目，因此若肝火旺盛，导致双眼干涉，目赤肿痛，睡觉醒来会发现自己眼睛干涉，有时候还会伴随血丝等现象。

养护肝脏其实很简单

以上这4种症状也仅仅只是参考，毕竟肝的好坏受到很多因素的影响，绝非简单一个症状就断定自己肝不好。

本身有肝脏相关疾病的患者就得尤为注意，需要进行有针对性的调理。

1调畅情志

中医认为“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，我们应调理好自己的心态，避免动怒，多分析产生压力的原因，找出解决问题的办法，学会正确面对压力。

2劳逸结合

顺应自然规律，养成良好的生活习惯，不熬夜，因《黄帝内经》中记载“人卧则血归于肝”，故建议晚上11点前入睡，保证充足的睡眠，使大脑保持一个清醒、舒畅的状态。3适度运动

中医认为，动则阳生，适度运动能帮助阳气升发，利于气血运行。现代医学也证明，积极运动会让我们的身体产生一种有益于身心的物质，也就是被称为“快乐激素”的内啡肽，在它的作用下，会使身体处于轻松愉悦的状态。

温馨提醒

中医讲，肝主怒，怒伤肝，肝血太重，就容易造成面红耳赤，头晕，头疼，这种就是肝火旺的表现，中医讲人卧血归肝，肝藏血，充足睡眠能养血的同时又可以充分的使肝气得到一个疏泄，长期睡眠不足，会造成肝火越来越旺，表现为情绪暴躁，爱发脾气，所以说人的充足睡眠可以养肝，可以使情绪能够达到非常好的境界，反过来调整好自己的情绪，也利于养肝。