十堰市康芪中医：冬季泡脚原来好处那么多！

现代人越来越追求养生，其中泡脚尤其受欢迎，就连很多注重健康的女明星也都一直坚持每天泡脚。

都说泡脚养生，但是你知道泡脚的好处是哪些吗？怎么泡、什么时候泡对身体好你清楚吗？让康芪来给你科普下吧

“寒从脚下起，脚暖全身暖”。脚，自古就有人体的“第二心脏”之说。脚离人体的心脏最远，又承载其以上的体重，因此，这个地方最易出现血液循环障碍。古籍云：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”

根据这个理论，热水泡脚，可以通过疏通经络和穴位的气血流通，起到促进血液循环的作用。泡脚的时候，全身都会感到温暖，血液通畅，甚至微微出汗，再去入睡，睡眠质量也会很好。所以选择每晚泡脚来进行冬天养生保健，实属妙招。

冬季泡脚要点

1

水温很重要

可根据年龄、性别、对温度的耐受性和皮肤的粗细程度选择水温，一般在40～45℃为好，少数可达46～48℃，过热则损伤皮肤的保护层，过凉则起不到温通血脉的效果。也可以开始时水温相对偏低一些，慢慢适应后再逐渐升温，至耐受为止。

2

时间别太长

足浴的时间也是足浴保健的关键，因为足浴疗法是局部浸浴，特别是其中的温热效应，必须通过缓慢的传递才可达到全身，而这种传递基本上由血液循环来完成，这需要一定的时间。但是，泡脚久了反而会消耗热量，尤其是出汗太多会消耗大量阳气，反而违背了冬季“闭藏阳气”的原则。一般每次足浴平均时间应该在20～30分钟为宜。

3

药物

一般情况下，温水泡脚也能起到很好的保健作用，若加入中药材浸泡，还能起到良好的治疗作用。中药材的选择，以具有温热性者为主，可根据体质和具体情况，分别选择温通、活血、祛风、通络等药物。

4

哪些人需要泡脚

泡脚养生，人人都可以坚持泡脚，有益健康，以下几类非常需要坚持泡脚：

• 经常手脚冰凉、痛经的人，坚持泡脚，可以驱寒祛湿、改善气血、缓解痛经。
• 家里有老人风湿骨痛、关节痛的，每天泡个脚，可以缓解关节炎、老寒腿、神经发麻的状况。
• 平时气虚、体寒的人，泡脚能预防感冒，缓解感冒症状。因为泡脚能加快新陈代谢，所以坚持泡，还有瘦身的效果。
  

特别提醒：风热感冒、高血压患者、脾气急躁的人群不宜用高温长时间泡脚；静脉炎、糖尿病患者、足部有伤口者不宜泡脚。

经常泡脚，可获得4个好处

1、温阴驱寒

连接人体脏腑的六条经脉，就始于足部，泡脚可以起到温经通络的作用。2、缓解感冒

风寒感冒表现：畏寒明显，甚至有寒战，鼻塞，流清涕，咳嗽，头痛。

3、消除疲劳泡脚可以促进血液循环，消除疲劳，对心脏也很有好处。4、提高睡眠质量睡前泡个脚，更是可以睡个好觉，尤其适合经常手脚冰凉的人。 

泡脚水里加点料根据难易程度，小编把这个方法分为3种模式，即了轻松模式、简单模式和复杂模式。

1、轻松模式

加点醋：擅长揉肝和血，还能起到减压的作用，能助睡眠。

加点姜：能散寒活血、预防感冒、缓解手脚冰凉，不适合高血压病人和脾气急躁的人。

1、预防流感秋天感冒了先别吃药，用5片生姜泡脚，每次20分钟，连泡2-3天就即可见效，还能增强体质，预防流感再次发生。

2、手脚冰凉一到秋冬季节，许多人手脚冰凉，这是体虚血亏的表现，连续用生姜泡脚1-2周，手脚冰凉会完全消失，并且不易反复。

3、关节炎症关节炎很难好，但是如果每周坚持用生姜泡脚2-3次，2个多月关节炎就能明显好转，泡脚时加上点食盐效果更好。

2、简单模式

做法：先把药材放水里，煮沸去渣，然后用熬好的药水泡脚即可。

• 茄子枝叶：能预防冻疮。

• 芹菜叶：有助于防治冠心病和高血压。

• 益母草：能缓解痛经。

3、复杂模式

做法：把好多种中药熬成水来泡脚。

①助睡眠 

药方：五味子30克、远志15克、酸枣仁15克，可适当加入首乌藤、黄连、肉桂。

②祛风湿

药方：羌活30克、独活30克、伸筋草30克、透骨草30克，再适当加上活血祛瘀的中药如当归、红花、桃仁等。

小提醒：如果有啥不舒服的，要尽快去医院。

泡脚时按穴位

脚下有6条主要的经络，三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点和三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点，都在脚上。

足底还有许多穴位，每个穴位都对应人体的某个部位或器官，所以刺激足部的穴位、反射区和经络可起到全身调理的作用。

在足底按摩时，点压这些穴位，我们会感觉到异常地痛、酸、胀、麻，就基本上可以说明我们相应反射区的脏腑有问题。

1、按揉三阴交穴

三阴交在足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处。经常按揉可以有调补肝肾、行气活血，还能改善痛经、安神助眠。 

定位：在小腿内侧，足内踝尖上四横指宽，胫骨内侧缘后方。泡脚时揉按1分钟以上。

2、按揉涌泉穴和劳宫穴

泡脚时是刺激这两个穴位的好时机，能够缓解失眠、缓解心悸、头痛头胀，还可消除疲劳，增强抵抗力，有效防止感冒。

方法：先双手互搓，并用一侧拇指为另一侧手掌的劳宫穴搓揉，左右交替，使掌心发热；再用双手心搓揉涌泉穴；以感觉脚底心及手心温热舒适为好。