武汉九州上医：中医药治疗失眠
中医药治疗失眠（医案）
失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠等。长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。
今年64岁的邱女士，多年来深受失眠症的困扰。在九州上医馆黄明安教授处看诊一月，目前已能正常入眠，无需再借助安眠药，一晚可安睡八小时。
初诊：2018年1月6日
患者主述：长期失眠、需要借助安眠药才能入睡，一晚仅能睡两小时，大便干结，口干，喜饮凉水。
诊断：脾胃湿热所致失眠症
治法：清热燥湿，宁心安神
方剂：酸枣仁汤与归脾汤加减
患者服药七付后反映一晚可睡4小时左右，大便一日一次，排泄通畅，也不那么口渴了。
后复开原方加龙骨30g（先煎）牡蛎30g（先煎）X7付
2018年1月20日患者来馆复诊，一晚可睡6小时了，大便一日两次。患者感觉自己不用服药了，能睡6个小时已经很满足了，但黄教授为其诊治后又开7付方剂让其巩固。
2018年3月10日，电话回访得知邱女士每晚能正常睡眠8小时了，也无其他的不适证，感谢上医馆的关心。
失眠后应该怎么做？
1、运动可以提高睡眠质量，但这并非立竿见影。失眠症患者可通过改变生活方式、坚持锻炼来改善睡眠，这通常需要2~4个月才能有明显的效果。根据美国疾控中心推荐，运动时间最好能达到每天20分钟以上，或是一周累计运动时间达到两个半小时。
2、补觉。补觉有两种方法：中午补和周末补。午饭后，小睡15~30分钟，就可以很好地补充睡眠，质量好于晚上多睡1个小时。周末补觉则不能太多，每晚睡眠时间掌握在10个小时以内，且最好是在晚上12点之前到第二天10点前，保证睡觉时，精神完全放松。
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