孝感和一堂:你知道晚上几点睡才算熬夜吗?
你知道晚上几点睡才算熬夜吗?
都知道熬夜伤身体,一到晚上就告诫自己,今晚一定要早点睡,可是躺在床上玩手机的时候,仿佛忘记了还有睡觉这回事,就像是着了魔一样,刷抖音微博,聊微信,逛淘宝,欲罢不能,一不小心就过了零点。上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。从中医养生理论认为,身体不同脏腑在感知着一年四季、一天24小时的不同变化,每晚不同时辰,对应身体不同的变化。
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每天的子时晚上11点至次日凌晨1点是胆经工作的活跃期,在晚上11点前睡觉,不会影响胆的解毒。
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每天的丑时凌晨1点-凌晨3点是肝经工作的活跃期,人卧则血归于肝,如果你超过凌晨一点还没有睡觉,那很伤肝的,特别影响肤色。
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每天的寅时凌晨3点-5点是肺工作的活跃期,为什么感冒后晚上偏于剧烈咳嗽,是因为你的肺部在代谢排毒。凌晨三四点还没有睡觉,会损伤肺气,容易虚弱。
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每天的卯时凌晨5点-凌晨7点是大肠经的工作活跃期,你会慢慢醒过来,然后起床洗漱。记得每天排便哦!都这个点还没有睡觉,那就硬着头皮起床呗,假装打鸡血一样去工作~
究竟几点睡觉才叫熬夜?其实从睡眠的规律性和睡眠质量来看,如果每天凌晨2点睡到上午10点,而且睡眠质量超高,也不算真正意义的熬夜。但如果你每天晚上两点左右睡,第二天早上6.7点就得起床,才4个小时,而且睡眠质量差,那就算是熬夜了。晚睡伤身体,熬夜是种毒~记得保证每天睡足8小时,作息规律,饮食规律,心情愉悦,才是保持健康的良药。
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