北京同仁堂长沙药店：这些中医养胃方法你一定要收藏

 在生活节奏不断加快的今天，你的“外卖胃”还好吗？是不是经常会被痉挛、烧心、吐酸水、便秘等困扰，而且面色越吃越差，越差越吃，陷入死循环。立秋已过，你的胃是该被好好呵护了。

北京同仁堂名中医

文先惠,系湖南省中医药研究院教授从事中医临床工作四十余年，善于辨证与辨病相结合，用药精当。

  中医认为：脾胃五行属土，属于中焦，同为“气血生化之源”，共同承担着化生气血的重任，是后天之本。脾胃相连就像我们身体中游的大湖，食物经过口、咽喉、食管顺流而下，经过胃留下营养成分，再流入下游的肠道中。胃吸收了食物的精华，并把精华输送到全身，使身体得到滋养，可见脾胃对我们健康起到至关重要的作用。

  中医讲究整体观念，脾胃在中医防病和养生方面也有着重要意义，脾胃为“后天之本”，“百病皆由脾胃衰而生”，所以在日常生活中不仅要注意饮食营养，而且要善于保护脾胃；如在患病时，针对病情进行忌口，用药时也要顾及脾胃。

中医“养胃”主要包括以下几个方面：

饮食当先

   人人都知道脾胃病“三分治七分养”，饮食调养是最直接的方法。“宜少宜精”，“宜温宜洁”，“宜鲜宜淡”，“宜软宜缓”牢记八项饮食原则有助于在日常生活中保护脾胃。此外饮食有节、多样也是“养胃”关键，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”顺应四时，享受美味也可以保护“脾胃”。

调节情绪

   忧思伤脾，思虑过度，气结于中，脾不升清，则水谷不能运化，气血生化无源。日常生活中，我们常有这样的体会：心情抑郁、情绪低落时，会茶饭不思，而放松的环境和愉快的心情则会使你胃口大开。可见调节情绪对脾胃调养具有重要的影响。保持好的心态和情绪是拥有好胃口的重要基础。

适度锻炼

   经常的体育锻炼能够有效的促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力和营养的摄取能力。选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式，例如太极、八段锦、五禽戏、善舞等具有养生功能的中医气功对调养脾胃具有很好的辅助作用。

自我按摩

   中医认为，适当的自我按摩可帮助改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿胃脘部（两手相叠，于上腹部按顺、逆时针方向，分别揉摩各30～50次），能提高胃肠动力和免疫功能。另外，晚上睡觉之前，洗脚之后按摩足三里穴，也有显着的养胃功效。