岳阳名医堂：中医缓解痛经良方

 痛经（dysmenorrhea）为最常见的妇科症状之一，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。痛经分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经；继发性痛经指由盆腔器质性疾病，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等引起的痛经。

        痛经不是病，痛起来真要命。很多人可能一辈子也理解不了痛经的疼痛。

        医学上把疼痛分为12级，最轻微的疼痛是蚊虫叮咬，也就是1级，最痛的是母亲分娩时的疼痛，高达12级。痛经为8级，而被棍棒暴揍的疼痛才为7级。有统计表明，有三分之二的女生都会受到痛经的困扰（剩下的那三分之一真是让人羡慕），每个月疼一次，一次疼几天，这其中的滋味，真是难以形容。

        一、注意保暖女性在经期一定要注意保暖。大部分的痛经症状是由于寒冷引起的，尤其现在很多女孩子追求苗条身材，如极端减肥、大冷天穿丝袜、露肚脐、露脚踝等，都是导致不同程度痛经的原因。在经期时就需要格外注重腹部、腿部、足部的保暖。夏天，在空调房最好穿多一件外套，以免着凉；冬天一定不要给寒气伤害到子宫，冷就要穿得厚实点，不要为了性感美就不顾身体的好坏。除此之外，可借助热水袋、暖宝宝等外热产品，还可以用艾草水泡脚。

       二、多喝热水。 喝热水能缓解痛经带来的不适。中医认为，温则通，通则不痛。多喝热水能扩张血管、加快血流，进而减轻疼痛。喝热水时可加一些生姜和红糖，有驱寒、调理气血的作用，是女性养生保健的良品。中医认为，生姜味辛性温，能带动全身的气血运行，将寒气驱逐体外；红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱风散寒、活血化瘀的功效。因此，生姜红糖水对女性月经顺畅、缓解痛经有很好的帮助，不仅可让身体温暖、增加能量、活络气血、加快血液循环，还可让月经排得更加顺畅。

        三、穴位按摩。大姨妈来时，可适当按压三阴交、太冲穴这两个有利于活血行气的穴位。三阴交位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽的位置；太冲穴则位于足部的背侧，大拇指与第二个脚趾的中间。出现痛经或小腹疼痛时，按摩此两穴可有助缓解症状。保持轻松好心情 经期前后或期间，身体很累，这时稍微有些不顺，就会情绪暴躁，有想吵架的冲动。如果本来就有点痛经再加上情绪的波动，则会加重痛经。此时，可以听听音乐来缓解紧张感，看看书、写写字让心情安静下来。另外不管工作多忙碌，都要适时地运动一下，特别是长期坐在电脑旁的人，更应该站起来活动活动，舒展下筋骨，使气血畅通。