德州亿家福中医：亿家福中医诊所养生小妙招

惊蛰时节，一起来养生

二十四节气歌

春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，

  秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。  

  惊蛰，古称“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气，《月令七十二候集解》中记载：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蜇虫惊而出走矣。”意思是说在农历的二月，春雷响动，地下的万物因为响动都走出来，此前，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”。故惊蛰时，蛰虫惊醒，天气转暖，渐有春雷。“春雷响，万物长”，可谓“一声霹雳醒蛇虫，几阵潇潇染紫红。九九江南风送暖，融融翠野启春耕。”

惊蛰，标志着仲春时节的开始。

节气特点

我国古代将惊蛰分为三候：

初候，桃花华；阳和发生，自此渐盛。

二候，仓庚鸣；黄鹂也。

三候，鹰化为鸠；鹰鸷鸟也。此时鹰化为鸠，至秋则鸠复化为鹰。

惊蛰养生小妙招：

 《黄帝内经素问·四气调神大论篇》：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

 顺于四时之气，调摄精神，亦上医治未病也。”

一、药膳调养

 春季养生，一般宜选用有益气升发、养阴柔肝、疏泄调达作用的中药，以顺应阳气升发的特性，做到温养阳气，升而不散，温而不热。

 亿家福中医诊所为大家精心准备了疗效确切、香甜可口、无浓重的药味、携带方便的春季养生茶系列，方便大家随时随地养生。

 一服清保健养生茶是亿家福中医诊所应广大顾客要求依秘方专门为您配制的养生茶。主要由三七、丹参、白芍、田基黄、荷叶、决明子、太子参、黄芪多味药食同源的上品中药精心配制而成。

 主要保健功效：宽中理气，清肝解毒，活血化瘀，祛痰利水，消食化积，润肠通便之功效。能有效清除肝内毒素，改善肠胃功能，修复人体脂肪代谢系统，营养肝细胞，调节血脂，减轻动脉粥样硬化，并能降低血压，清脂减肥。

 适用人群：脂肪肝及高血压，高血脂人士的保健，对动脉硬化、冠心病引起的不适也有保健作用。

二、起居调养

 惊蛰时节，阳气升发、万物始生，精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。这时候，气温回升较快，春意渐浓，但仍然时不时有冷空气南下，可能会出现”倒春寒”。因此，惊蛰时节，早晚温差大，阴雨天气多，乍暖还寒很容易导致感冒和流感，人们更要注意保暖，根据天气变化，随时加减衣服，可以早晚穿披肩，注意保暖，避免风寒湿气的侵袭，预防春季流行性感冒，亿家福中医诊所为大家精心熬制了天和宣肺汤，有效预防流感

惊蛰时节及其前后，万物复苏，春暖花开，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节，还是流行性疾病多发的季节。

古人认为，人体健康与“五运六气”息息相关。传统中医认为，世界是由金、木、水、火、土五种特性的物质演化而来的。每个年度的环境气候都要受到五行因素的影响，且年年各有所主：有的年度可能行金运，有的行水运等等，以此形成了循环往复、周而复始的“五运”规律。加上中医通常所发现的风、寒、暑湿、燥、火（热）六种“六气”，推论出今年必有温疫。因此从大寒节气发生的新冠病毒性肺炎，给我们的生活带来了诸多不便，给我们的生命带来了威胁。

朋友们最好注意饮食有度，注意家庭及个人卫生，做到勤洗手、多开窗。体弱多病者，特别是小孩，最好不要到人多的地方去。

黄帝内经说：“正气存内，邪不可干。”假如一旦感染病毒，有感冒症状，还应该及时服用中药，扶正祛邪，保护自己和家人的健康。

亿家福中医诊所为大家精心调配了金刚复元汤，可有效预防、清除体内病毒。所谓“金刚”取“防护”之义，“复元”取“修复”之义，不仅可以让病毒初感染者不发病，还可以让重度感染者恢复健康。金刚复元汤在这次对治新冠病毒中起到了非常大的作用，疗效确切。曾发给湖北新冠病毒肺炎感染者，只服用一剂即退高烧，与确诊感染新冠病毒肺炎患者密切接触的20多人服用后，无一例有新冠肺炎症状发生者。若有需求者，可以来亿家福索方索药！

 睡前泡热水脚有很好的保健作用，还能促进血液循环有助于睡眠，睡眠的质量高了才能避免“春困 ”，养成睡前泡脚的习惯益处多。

 春天是草木发芽、枝叶舒展的季节，在这一季节里天地一同焕发生机，万物因此欣欣向荣。人应该晚睡早起，晚上11点之前就要睡觉，早上5到7点起床，散步缓行，解开头发，伸展伸展腰体，可以使情志宣发舒畅开来，精神愉悦、身体康健。

三、运动调养

 惊蛰时节，3月份是最适合进行运动，要多动少坐。运动可以加快血液循环，可以减脂，降低冬天储存的脂肪量。缓行、打太极、八段锦都是不错的选择。

四、饮食调养

在饮食方面，须注意“胃”护“肠”保“肝”，预防消化系统疾病。最好不要吃过夜的食物，如果有过夜的食物，应热透才吃。家里应该准备一些肠胃疾病的药物。

惊蛰天气明显变暖，宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。清淡的食物有助于自身的新陈代谢。因此，推荐多食一些春笋、芹菜等对肠胃蠕动有很好效果的粗纤维蔬菜。诸如春笋、菠菜、芹菜、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等新鲜蔬菜也应多吃。尽量少吃油腻的食物和刺激性的食物，如辣椒、胡椒等。

 此时乍暖还寒的天气，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多，生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等均可。