抚州赞育堂:人人都会做的6件小事,竟然这么伤心脏!
人人都会做的6件小事,竟然这么伤心脏!
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久坐
对于室内工作的文职人员,每天几乎有三分之一的时间是坐在电脑前度过,坐着比站着舒服,但长此以往,心脏受到的永久伤害,可是不容小觑。
这种让身体丧失运动的行为,会使心脏的供血能力减弱,血液载氧能力下降。
所以,建议每天的清早或者傍晚,抽出一个小时,来做些适宜的运动,哪怕是陪大爷大妈跳跳广场舞,也是极好的。
情绪波动大
讲真!你最近有没有也跟着脾气暴躁,心烦意乱,不摔点东西,就心里难受?
要学着控制你自己啊!情绪这东西,喜能延年益寿,悲能早入黄土。
情绪,就是俗话中说的“心情”,既然叫做“心情”,当然与心脏有关。
有实验证明,性格急躁、凡事好胜,人际关系糟糕等等因素,会使身体诱发心脏疾病的风险大大增高。
这些较大的情绪波动,会使血液突然加快流动,心脏负荷达到极限,当心脏无法承担这些负荷之后,就会出现心血管痉挛,心肌缺血,心悸,心绞痛,冠心病等心脏疾病。
举个例子,气球大家都知道吧!当气压超过极限,气球就会爆!心脏也是一样,所以,请用你积极乐观的情绪,来爱惜自己那颗脆弱的心脏吧!
过度劳累
心脏就是人体的发动机,人体的一切能源来自于血液和心脏。
就像车子的好坏,发动机占了三分之二的价值。当发动机由于保养不当,造成损伤,车子就会折价许多,心脏也是同理。
当一个人劳累过度,就会极大地消耗血液里的氧分子,使心脏不堪负重,造成心肌劳损。与车子不同的是,发动机损耗,受苦的是二手车主的钱包,心脏若是受损,受苦的可是我们自己的身体!
另外,对于高血压的朋友,要尽量避免突然进行的剧烈运动,否则,心脏会瞬间向你表示强烈的不满与抗议,严重时,可能会罢工。
饮食不规律,不节制
俗话又说了,人是铁,饭是钢。
人体的所有动能都是来源于血液和心脏,而血液和心脏的动能来源于肠胃。饮食上的不规律,不节制,是可以直接损伤心脏的健康。
因为食物的消化会让肠胃需要更多的血液,你吃的越多,肠胃需要的血液就越多,时间就越长,这时,心脑血管长期处于供血不足的情况下,会诱发一系列的心脑血管疾病。切忌不要因为一时贪食美味,而置心脏健康于不顾。
我们需要做的,是调整不健康的饮食习惯,必要时可以少食多餐,保持营养均衡,长期拥有良好的饮食习惯,会让我们长命百岁,越活越年轻。
酒精与烟草
“来啊!干了它,咱们就是兄弟了!”喝酒是称兄道弟,比拼酒量,似乎是整个华夏大地的饮酒文化,可赞育堂中医院却不敢苟同。为了兄弟可以两肋插刀,也没让你往心脏上插刀啊!
有事先喝酒,几乎成了人们潜移默化的规则,无论是庆功,接风,还是朋友小聚,周末放松,大家似乎都喜欢选择酒精来消遣;然而,酒精对于我们心脏的伤害,你们又知道多少?
酒精是一种高热能的东西,长期大量饮酒会使身体内部甘油三酯增加,从而导致高脂血,这可是冠心病的诱发因素,此外,酒精中毒还会导致心房纤颤等高死亡率心脏疾病。
说完酒精,再说烟草。
很多人以为吸烟,只会影响到肺部的健康,殊不知,烟草对于心脏的损害也是十分巨大。
首先,吸烟导致冠心病的的可能大大增加,还会影响血脂血糖,导致血栓,引起血栓闭塞性脉管炎,心梗、脑梗也会悄悄到来。
所以,帅帅的叼着烟的时候,燃烧的却是自己的心脏。
摄入盐量过多
老一辈的人常说,多吃盐有力气,这是十分不对的,所谓的“经验之谈”不一定是对的,我们要相信科学。
摄入太多的盐,对于心脏来说,简直就是噩梦。
首先,它会改变你身体血液中的钠钾比例,血液的渗透压会大幅度增加,从而导致全身细胞水肿,严重时可威胁生命。
此外,盐还会加重糖尿病,呼吸道感染等病情。为了心脏的健康,一定要饮食清淡。
抚州赞育堂中医医院,地址:抚州市赣东大道791号九小往北100米,联系电话:8235599。
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