抚州赞育堂：人人都会做的6件小事，竟然这么伤心脏！

久坐

对于室内工作的文职人员，每天几乎有三分之一的时间是坐在电脑前度过，坐着比站着舒服，但长此以往，心脏受到的永久伤害，可是不容小觑。

这种让身体丧失运动的行为，会使心脏的供血能力减弱，血液载氧能力下降。

所以，建议每天的清早或者傍晚，抽出一个小时，来做些适宜的运动，哪怕是陪大爷大妈跳跳广场舞，也是极好的。

情绪波动大

讲真！你最近有没有也跟着脾气暴躁，心烦意乱，不摔点东西，就心里难受？

要学着控制你自己啊！情绪这东西，喜能延年益寿，悲能早入黄土。

情绪，就是俗话中说的“心情”，既然叫做“心情”，当然与心脏有关。

有实验证明，性格急躁、凡事好胜，人际关系糟糕等等因素，会使身体诱发心脏疾病的风险大大增高。

这些较大的情绪波动，会使血液突然加快流动，心脏负荷达到极限，当心脏无法承担这些负荷之后，就会出现心血管痉挛，心肌缺血，心悸，心绞痛，冠心病等心脏疾病。

举个例子，气球大家都知道吧！当气压超过极限，气球就会爆！心脏也是一样，所以，请用你积极乐观的情绪，来爱惜自己那颗脆弱的心脏吧！

过度劳累

心脏就是人体的发动机，人体的一切能源来自于血液和心脏。

就像车子的好坏，发动机占了三分之二的价值。当发动机由于保养不当，造成损伤，车子就会折价许多，心脏也是同理。

当一个人劳累过度，就会极大地消耗血液里的氧分子，使心脏不堪负重，造成心肌劳损。与车子不同的是，发动机损耗，受苦的是二手车主的钱包，心脏若是受损，受苦的可是我们自己的身体！

另外，对于高血压的朋友，要尽量避免突然进行的剧烈运动，否则，心脏会瞬间向你表示强烈的不满与抗议，严重时，可能会罢工。

饮食不规律，不节制

俗话又说了，人是铁，饭是钢。

人体的所有动能都是来源于血液和心脏，而血液和心脏的动能来源于肠胃。饮食上的不规律，不节制，是可以直接损伤心脏的健康。

因为食物的消化会让肠胃需要更多的血液，你吃的越多，肠胃需要的血液就越多，时间就越长，这时，心脑血管长期处于供血不足的情况下，会诱发一系列的心脑血管疾病。切忌不要因为一时贪食美味，而置心脏健康于不顾。

我们需要做的，是调整不健康的饮食习惯，必要时可以少食多餐，保持营养均衡，长期拥有良好的饮食习惯，会让我们长命百岁，越活越年轻。

酒精与烟草

“来啊！干了它，咱们就是兄弟了！”喝酒是称兄道弟，比拼酒量，似乎是整个华夏大地的饮酒文化，可赞育堂中医院却不敢苟同。为了兄弟可以两肋插刀，也没让你往心脏上插刀啊！

有事先喝酒，几乎成了人们潜移默化的规则，无论是庆功，接风，还是朋友小聚，周末放松，大家似乎都喜欢选择酒精来消遣；然而，酒精对于我们心脏的伤害，你们又知道多少？

酒精是一种高热能的东西，长期大量饮酒会使身体内部甘油三酯增加，从而导致高脂血，这可是冠心病的诱发因素，此外，酒精中毒还会导致心房纤颤等高死亡率心脏疾病。

说完酒精，再说烟草。

很多人以为吸烟，只会影响到肺部的健康，殊不知，烟草对于心脏的损害也是十分巨大。

首先，吸烟导致冠心病的的可能大大增加，还会影响血脂血糖，导致血栓，引起血栓闭塞性脉管炎，心梗、脑梗也会悄悄到来。

所以，帅帅的叼着烟的时候，燃烧的却是自己的心脏。

摄入盐量过多

老一辈的人常说，多吃盐有力气，这是十分不对的，所谓的“经验之谈”不一定是对的，我们要相信科学。

摄入太多的盐，对于心脏来说，简直就是噩梦。

首先，它会改变你身体血液中的钠钾比例，血液的渗透压会大幅度增加，从而导致全身细胞水肿，严重时可威胁生命。

此外，盐还会加重糖尿病，呼吸道感染等病情。为了心脏的健康，一定要饮食清淡。

抚州赞育堂中医医院，地址：抚州市赣东大道791号九小往北100米，联系电话：8235599。