东营春华西城中医：四季养生

春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾

我们天天把养生挂在嘴边，但你真的理解什么是养生吗？

中医认为，“养”即保养、调养、补养之意，是在于遵循生命的法则，顺应四季的自然变化。人与大自然相互协调，身体自然就得到适当的保养。

“生”即生命、生存、生长之意，是指人有良好的生活质量、健康的体魄，生命充满活力。

中医认为，人与大自然是相互协调的，所谓“天人合一”，人与大自然的关系密切，因此在四季不和的季节，应配合当时季节变化而改变饮食。

一、春天——养肝

按自然界特性，春属木，与肝相应。肝脏的生理特点主疏泄，恶抑郁而喜调达。所以，应选择一些柔肝养肝、疏肝理气的食品，例如枸杞、大枣、豆豉、姜、葱等。

为了顺应肝的特性，在精神方面，应避免情绪抑郁，要保持乐观、积极的生活态度。

春季宜进食：莲子、百合、淮山、芡实、木耳、枸杞、土豆、胡萝卜、菠菜等。

二、夏天——养心

中医认为“心主神明”，意思是人的精神活动由心主管。夏季气温升高，人们容易烦烦躁不安，易发脾气。所以，夏天要做好精神养生，自我调节、平抑怒气，保持心境开朗。

夏天心火多旺，容易心烦气躁，所以在饮食结构上，应着重去心火、解暑热。

夏季宜进食：莲子、薏米、山楂、绿豆、罗汉果、雪梨、杨梅、枇杷、黄瓜等。

三、秋天——养肺

秋天气侯干燥，天气渐凉，在五行中属金，五脏中肺也属金。此时人体肺部容易受燥邪侵害，出现口干舌燥、干咳少痰、皮肤瘙痒、大便干结等表现。

由于天气开始慢慢变冷，稍有不慎就受凉感冒、咳嗽。因此，秋天应要注重润肺生津。

秋季宜进食：芝麻、蜂蜜、枇杷、雪梨、银耳、百合、马蹄、香菇、豆类及奶品等。

四、冬天——养肾

冬天气候干燥、天气寒冷，在五行中属水，五脏中与肾相应。此时阳气相对不足，容易受寒邪入侵。因此冬天注意温补肾阳，驱散寒邪。

冬季宜进食

多食用具有护肾利尿作用的食物如山药、莲子、枸杞、雀肉、蛤蜊、鹿肉、猪腰、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、柑橘、柿子、干果类等。这些食物内含丰富的蛋白质、维生素、锌类微量元素等，有利提高机体的免疫力。