太原林佳中医馆：夏季易诱发颈椎不适的几种因素

夏季来临，部分人的颈椎开始不适，项背强直、活动不利，稍一低头或转身即觉疼痛不适。其实，夏季是颈椎病的高发季节。夏季，气候炎热，人体皮肤毛窍开启，出汗多，人们如若起居调养不当，即易感受寒邪，引起经脉、经筋、肌肉等病变，重则影响骨骼。出现疼痛、经脉拘急、痠困、活动受限等症状。

现就容易诱发颈椎不适的几种因素做一归纳：

一、空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉。

夏天在办公室、家里、汽车内，有的人为了贪凉，空调温度开得很低，特别是座位正对空调或猛吹风扇，尤其是穿吊带装的女性，颈背肌肉很容易受寒，诱发颈部不适。建议有空调的办公室里，最好在外面穿件外套，以免颈部受凉而引发或加重颈椎病。女性白领还可佩带质地柔软的丝巾，这样既保护颈椎，又不失礼仪。

二、在家上网、看电视时间增多，导致颈椎病。

　　夏天天气炎热，人们更愿意待在室内上网、看电视，相比春秋季户外活动时间大大较少，而颈椎病也就乘虚而入。尤其是现在刷手机刷平板的“低头族”越来越多，由此引发的颈椎不适也越来越多。长期低头玩手机等电子产品，易导致颈肩部肌肉劳损，从而改变颈椎屈度，加速颈椎退行性改变。要注意的是，长期低头玩手机、采用不正确坐姿的低头族们常常感到颈椎、背部痠痛，甚至出现头痛、眩晕、上肢麻木等症状。建议大家要保持正确的坐姿和卧姿，在半小时左右要活动肢体。

三、夏日易犯困，午休不良姿势伤颈椎。

建议大家在午休小憩时采取向后仰躺的姿势稍事休息，不提倡向前爬着睡觉；并且要为颈椎找到依托点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或U型颈舒枕等。

       四、冷水冲凉，易诱发颈椎病。

　　夏季白天汗流浃背，总想洗个冷水澡凉爽一把。但后果却没那么舒服。其实，温水冲澡使人体血液循环加快更能为您带来精力的恢复和健康。

       五、其他因素：①天气热睡眠不稳、翻身次数多导致落枕，带来颈部疼痛，因此我们应尽量保持室内温度不能太热；②多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛；③夏季夜间娱乐生活增多，睡眠时间大大减少，白天疲劳的颈椎，夜间没有足够的时间进行恢复，日积月累导致颈部疼痛。④久坐打麻将也是诱发颈部不适的重要因素。

        因此，夏季颈部保健要注意以下四点：

   1.适度休息、劳逸结合。长期伏案工作者，伏案1小时左右，务必起身活动活动四肢和颈椎。

   2.颈部保暖，避免受寒。夏季空调温度不要调得过低，要避免在风口处直吹；颈椎不好的人，晚上可用热毛巾进行颈部外敷，以帮助促进血液循环。

   3.保持坐卧行的正确姿势。选择合适的枕头很重要，人仰卧时，它能填满颈后与床铺之间的间隙，并有一定的弹性支撑力；当人侧卧时，它又能维持颈椎呈一条水平线。

4.选择合适的体育锻炼方式，有针对性地对颈椎进行锻炼保健。比如颈椎操简单易学，平时可以多做一做。