包头市蒙医中医：春季小儿推拿与药膳食疗有效辅助幼儿身高发育

关于孩子的身高，爸妈们总有这样那样的问题！

最近，有很多妈妈咨询关于宝宝身高的问题。对此，包头市蒙医中医医院儿科特意在这里介绍春季在医护人员的帮助下，通过小儿推拿，药膳食疗的辅助指导运用方式下，促使儿童在春季成长发育阶段得到更好的骨骼肌能发育，让孩子能更好的发育，有效辅助幼儿成长的更高。

帮助孩子长高的四项注意

注意一：多晒太阳

       说到长个，大家的第一想法大多是补钙。确实，孩子生长发育快，骨骼的快速生长需要更多的钙沉着在骨质内。所以现在妈妈很注重给宝宝补钙。其实钙的最佳来源是牛奶和各种奶制品。所以2岁以内的宝宝只要正常喝母乳或奶粉，2岁以上的孩子只要坚持让他们喝奶粉、吃奶制品如酸奶、奶酪等，都不需要额外补钙。但是，现在很多孩子并不是钙不足，而是吃进去的钙没有被身体吸收。人体需要的钙进入身体后，需要维生素D发生作用，被小肠吸收，使钙从血中沉着到生长快速的骨骼内，使骨质变硬。而维生素D要被身体吸收，需要只有经过紫外线的照射转化成维生素D3，进而在肝肾内转公成具有生物活性的羟化维生素D，羟化维生素D能促进胃肠道对钙、磷的吸收，减少它们经肾小管的排泌，为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。

平时只要空气质量可以，妈妈们就要多带宝宝出去晒太阳。晒太阳时要尽量让宝宝的皮肤露出来，这样皮肤中的维生素D才能更好的吸收。

注意二：让宝宝睡得更香

     孩子睡眠与大人不一样，有浅睡眠和深睡眠之分，一般每60-70分钟浅睡眠后宝宝会进入15-20分钟的深睡眠。深睡眠时宝宝是静态的，呼吸平稳，生长激素主要在这个阶段分泌。所以让孩子睡得足，睡得香很重要。

为了让孩子尽快入睡，可以帮他做一个睡前推拿：

开天门50次

推坎宫50次

按揉太阳穴1分钟

捏脊5-10遍

这几个手法有助于宝宝放松。尤其推坎宫，很多宝宝推着推着就睡着了。要让孩子睡得沉，可以按摩这几个穴位：按压涌泉2分钟，涌泉在孩子脚底板三分之一的凹陷处，涌泉涌泉，顾名思义，水由下向上冒。试想一下喷泉的感觉，当泉水往上冒的时候，不管你用什么办法都堵不住。这个穴位处于全身俞穴的最下部，是肾经的首穴。按揉这个穴位，就能让肾气不断往上冒，肾气上来，止也止不住。全身都会有劲，“肾主骨”，充盈的肾气最先用来补充给骨骼，就能帮助宝宝长高。

注意三：增加户外活动

在幼年，宝宝特别需要投身到大自然的怀抱中，跑一跑，跳一跳，舒展舒展筋骨。户外活动增多能促进人体新陈代谢，加速血液循环，改善呼吸、消化功能，调节内分泌激素的分泌，如生长激素分泌的增多，尤其有利于长高。此外，宝宝进行一定强度的跑、跳等运动，能够对骨骼产生良性的机械刺激，促使其微结构的重建，加速骨骼的生长。即使宝宝课业压力繁重，放学后，也要让宝宝在小区里跑一跑，跳一跳。周末更是要带宝宝出去走一走，亲近大自然。

注意四：让宝宝吃得好

现在各种食物可选择非常丰富，如果让宝宝吃含钙量高的食物，再配合晒太阳、运动等，更有助于孩子长个。奶制品、绿叶蔬菜、芝麻酱等都是含钙高的食物。

药膳食疗辅助增高

中医讲究体质保养，应用在促进小儿的健康和体质的保健已有数千年的历史，虽然现代医学发达，然而许多传统中医的小儿保健方法，仍然非常实用。

中医在改善小儿体质方面，有何保健之道

      小儿的体质与大人有很大的不同，中医认为小儿生理上是“脏腑娇嫩，形气未定”，为“稚阴稚阳”之体，即指小儿机体柔嫩，气血未充，经脉未盛，五脏六俯的发育仍未完备。因呼吸系统的功能不足，对外邪的抵抗力较差，所以容易罹患感冒及呼吸道过敏症（气喘、过敏性鼻炎）。因消化系统的功能不足，加上小儿的包含不知节制，爱吃冰凉的食品、零食，很容易损伤幼嫩的的脾胃系统，而导致食欲不振，发育不良。中医认为小儿是“纯阳之体”，俗话说“火气大”，所以容易流汗、大便偏硬，感冒时容易发烧甚至抽筋。是导致幼儿发育迟缓的一大问题。

如何使用药膳或食物来改善小儿的体质或治疗疾病

        要正确地使用药膳或食物来改善小儿的体质，是在中医理论指导下，根据个人不同的体质特点，配合药物或食品的性能作用，才能取得最佳的性能作用，而每个人的体质也有虚实、寒热的不同。因此，食物的选择要有针对性，才能达到改善体质的目的，若随便乱进食，不但治不了病，且有害无益。例如偏热性体质的人，要吃像绿豆、橘子、苦瓜、西瓜、水梨等凉性的食物。疾病有表里、虚实、寒热的不同，例如感冒有风寒感冒与风热感冒的分别，食疗时，风寒感冒要选择具有“祛风散寒”作用的中药或食品，如葱、生姜、大蒜、韭菜、豆豉、苏叶、荆芥、防风等。因为以上的食物，性味都属于辛温能够疏散风寒，有祛邪外出作用，所以可以治疗风寒感冒。风热感冒则要选择具有丝瓜、西瓜、绿豆、豆腐、银花、桑叶、菊花、薄荷等。因为以上的食物，性味都属辛凉或凉性，有疏散风热的作用，所以可以用来治疗风热感冒。同时强壮体质，在春季使孩子保持一个健康的体魄，促使健康发育。

小儿药膳食疗的要点

此外，小儿的药膳与食疗要注意下列两点：

1、讲究烹调方法

       凡是用来治疗或改善体质的食物。应该避免采用炸、烤、爆等烹调方法，以免有效成分遭到破坏，或者使其性质发生变化，最好是采取蒸、炖、煮等烹调方法，以保持食物的性味。此外还应注意适当的调味，使小儿易于接受。

2、要细水长流，不要操之过急

       不要一次进食量过多，这样会损伤脾胃，出现消化吸收不良，反而无益一般应该少量多餐细水长流，每天进食适量长期食用，则能取得良好效果，最好选择价格低廉的中药或食品，长期服用也不会造成经济负担。

配合小儿推拿，药膳食疗搭配，起到良好的促进身高发育效果。