包头淞雅中医院：中医教你养肾护肾
中医教你养肾护肾
中医教你养肾护肾
中医学认为，肾乃先天之本，生命之根。肾主藏精，主生长发育及生殖；肾主水，司二便；主纳气；肾主骨，生髓；其华在发，在窍为耳及二阴，在液为唾。中医学的肾涉及西医学中泌尿、生殖、呼吸、运动、内分泌等多个系统。
肾多虚证，肾虚是指肾的精、气、阴、阳不足，分为肾精虚、肾气虚、肾阴虚、肾阳虚、肾阴阳两虚。在中医看来，养肾护肾对身体健康及全身疾病的治疗、恢复意义重大。
肾精、肾阴虚：腰膝酸痛，头晕耳鸣，失眠多梦，精泄梦遗、经少经闭，形体消瘦，咽干颧红，潮热盗汗，五心烦热，溲黄便干，舌红少津、脉细数。
肾气、肾阳虚：腰膝酸软，男子阳痿早泄，女子宫寒不孕，久泻不止，完谷不化，五更泄泻，小便清长，夜尿频数，浮肿，腰以下为甚，面色黧黑无光泽，畏寒肢冷，下肢为甚，精神萎靡，面色苍白，头目眩晕，舌淡胖苔白，脉沉弱而迟。
养肾护肾妙招
一、按搓肾俞穴
【方法】：手掌对搓直到手心发热，然后轻轻贴在后背腰部，上下按摩腰背的肾俞穴（在与肚脐同一水平线的脊椎，左右两边两指宽的位置），直到有热感为止。
二、热水泡脚+按揉涌泉穴
【方法】：睡前用热水泡脚，按揉足心涌泉穴，有酸胀感为宜。（泡脚水温为40℃左右，最佳时间为19-21时，这时候是肾经气血最衰的时辰）。
三、捏耳
【方法】：全身自然放松，先用两手的拇、食指分别捏住两耳尖，向上提引36次，再以两手的拇、食指执住耳垂，向下牵引36次，接着以双手把耳朵由后面向前扫36次，会听到“嚓嚓”的声音，这种刺激具有使肾脏活跃的作用。最后两手握拳，以拇指堵住两耳孔，一堵一松36次。肾开窍于耳,按摩刺激耳朵能达到养肾补肾的目的。
四、鸣天鼓
【方法】：用两掌心紧贴两耳，十指按抱后脑，然后有节奏地用食指尖弹向枕骨凹陷处。每次左右各弹36下，早晚各一次。对眩晕耳鸣、健忘、痴呆等症有一定的疗效。
五、叩天钟
【方法】：民间有谚语：“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”。“叩天钟”，也就是叩齿。肾主骨，而齿为骨之余，肾气充则牙齿坚固，固齿同样能起到养肾的作用。闲暇时可做叩牙锻炼，次数、时间不限，但不可用力过重过猛，叩齿后可用舌尖顶着牙根周围转动。
六、静坐吞津
【方法】：盘腿静坐，意守丹田，然后每隔半分钟咽一次唾液，能填补肾精。
七、收魄门
【方法】：端坐位，两腿微向外张，双膝与肩等宽，两大腿放平，脚掌脚跟着地，两手掌心向下，平放在两膝上。头正，腰直，闭目养神，排除杂念，然后舌尖抵着上颚，以鼻吸气至小腹部暂停呼吸，小腹同时向后缩，两大腿肌肉向后收紧，双腿犹如向后退的样子，但臀部要用力抵住，同时用力提缩肛门，作忍大便状。到忍不住时，徐徐呼气，全部放松，恢复原状后继续练习至36次。对治疗阳痿早泄、性功能减退有益。除了上述的日常养生及防护，定期体检也是养肾护肾的一个重要环节，阶段性的查看肝胆胰脾肾的病症变化以便我们做出相应的治疗方案及保养方式。
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