乌兰察布华蒙医院：怎样远离肛肠疾病？

肛肠疾病是成年人常见病、多发病，民间有“十人九痔”的说法，正因为肛肠疾病是常见病和多发病，很大程度上很多人都认为肛肠是一种小病，或者因其具有隐私性而不予治疗，从而增大了肛肠疾病后期恶变的发生率。我国18岁以上承认群体肛肠疾病发病率高达50.1%。痔疮占肛肠疾病的98%（2015.10）。

肛肠疾病与个人饮食和生活习惯、工作环境、排便习惯、家族遗传等均有紧密关系。这些内在和外在的因素都会直接影响到一个人的生活、工作的质量，乃至今后的寿命长度。

引发肛肠疾病的原因

1.如厕看手机

如厕的安全时间是3分钟。如厕时间超过3分钟就可能导致痔疮形成，时间越长发病机率越高。因为久蹲不起会导致腹压增高，引发直肠上静脉扩张，进而形成痔疮等其他肛肠疾病。
2.憋大便

有很多朋友想去大便的时候，偏偏工作太忙走不开，或一时找不到卫生间，大多数人只能使劲憋着。一回两回还行，时间长了，就会出问题。由于粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，因此在肠道里积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。
3.饮食习惯不规律大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已经成了现代人的通病。千万别小看这一生活习惯带来的危害。大鱼大肉、高蛋白、高脂肪等油腻食品摄入量大增，而纤维食品进食相对减少，就很容易引起大便干燥。

一部分人在饮食上不注意，尤其是过量食用辛辣刺激性食物或过量饮用高浓度烈性白酒的人，可促使痔疮发生或诱发肛肠疾病急性发作。暴饮暴食，没有合口的菜就随便吃点或不吃;休息时一天只吃一顿或两顿饭等，会导致肠道功能紊乱，引发便秘而导致的肛裂。
4.作息不规律

大多数人熬夜之后，脸上会时不时的冒一些青春痘。出现这种情况的原因就是，熬夜使身体长期处于负荷工作之中，这很容易出现功能性紊乱的情况，这也就是上火的症状。而且熬夜会使激素的分泌增加，身体抵抗力会下降。从而让肛肠疾病有机可乘。
5.久坐久站现代社会的工作形式，多以坐或站为主，特别是白领和教师等人群，常常一坐或一站就是一天，缺乏运动是通病。而这也为痔疮等肛肠疾病，埋下伏笔。

久坐则血脉不行，血脉不行致浊气淤血，流注肛门而生痔，久站也能导致痔疮发生，都是痔疮的高发人群。
6.外出旅游长途驾车、旅途劳累、休息时间不足的人，会导致机体抵抗力下降。

吃饭也变得没有规律，甚至出现饥一顿、饱一顿、冷一顿、热一顿的现象，胃肠功能紊乱，在不卫生的小吃摊点进食了含有病原菌的食物，造成胃肠道粘膜急性炎症性改变，出现腹泻、便血、疼痛等诱发肛肠疾病。

预防肛肠病的方法一是要控制辛辣刺激食物及酒类的摄入以免诱发或加重肛肠疾病，多食含粗纤维的食物。

例如新鲜水果、蔬菜、粗粮，因为粗纤维食物能增加粪便体积，软化粪便，刺激结肠内的发酵，有益于肠道健康，另外，蔬菜、水果边缘表皮膳食纤维高于中心部分，不应去皮吃。

二是防治便秘

要注意饮食结构的合理性和生活起居的规律性，不要打乱自己的生活规律，适当增加体育运动。

对于大便干燥、排便时间长者，坚持每天睡前喝一杯蜂蜜水或者一盒益生菌酸奶，可清热解毒、润肠通便；要养成定时排便的习惯，避免久忍大便，保持充足睡眠，精神愉快等。

三是避免长时间处于一种姿势不要长时间打麻将、扑克或迷恋网络及电脑游戏。

已患有肛肠疾病的患者应少吃油炸和熏烤食品，午餐和晚餐不能吃太干、太饱。应保持每日一次成形软便。