宝坻锦绣香江医院：立秋过后，这些事千万注意

2020年8月7日  农历六月十八   

立秋  二十四节气的第十三个节气

立秋，秋天的第一个节气，《月令七十二候集解》：“秋，揪也，物于此而揪秋也”，暑去秋来，炎热的夏天即将过去，秋天逐渐来临。

“立秋”虽然到了，但天气其实还不是气候上的秋季，甚至每年大热的三伏天还在立秋之后，“秋老虎”依然存在。

大部分地方盛夏与立秋近乎被模糊了界限，秋意总得过了三秋才略微明显，但凉风一起枝叶落，立秋过后的二三事不妨先了解了解。

立秋三候

一候，凉风至。西方凄冷之风曰凉风，温变而凉气始肃也，刮风时人们虽感觉凉爽，但此时的风已不同于暑天的热风。

二候，白霜降。立秋过后，大地上早晨会有雾气产生，所谓天气下降茫茫而白者，尚未凝露，为白霜降也。

三候，寒蝉鸣。秋天感阴而鸣的寒蝉也“知了、知了”地叫个不停。有诗《立秋》曰：一叶梧桐一报秋，稻花田里话丰收。虽非盛夏还伏虎，更有寒蝉唱不休。

立秋习俗

咬秋——吃秋桃。有些地方要吃桃子，然后将桃核保存至除夕那天，投入火中烧成灰烬，寓意旧的一年灾祸并除，新的一年平平安安。

啃秋——吃西瓜。寓意消除暑气，迎接凉爽的秋天，也代表一种丰收的喜悦。

贴秋膘——吃肉。夏季炎热，不想吃饭，立秋之后，天气逐渐变凉，人们食欲大增，因而要多吃肉，补补膘。

立秋养生

暑气未消，小心“阴暑”

立秋前后，天气依然十分炎热，许多家庭和公共场所都有空调，长此以往可能会导致风寒湿邪侵袭机体而引发“阴暑”。

早睡早起

立秋时节，秋高气爽。如果晚上早一点睡，能够积聚我们身体内阳气，这样我们就足够有精气神，并且早起的话可以使肺气得到舒展，防止收敛太多。

饮食方面

秋季进食宜以养阴清润为主，多吃熟软开胃、易消化的食物，尤其是患有消化道疾病的人，在秋季要做到少食多餐。

适当运动

立秋过后可逐渐增大运动量，建议选择慢跑、散步、球类运动等，但仍应避免过度出汗。