天津博粹中医医院：春季养生，千万注意这5个误区！_新雨淘中医-让老百姓都看上好中医

天津博粹中医医院：春季养生，千万注意这5个误区！

大病专治王医师 • 2020年9月27日 am10:20 • • 阅读 921

一年之计在于春，春意萌动，万物生长的同时，呼吸道过敏性疾病、肠胃疾病、心脑血管疾病等也频发。此时养生，不仅能有效避免疾病找上门，也能为健康打下基础。但是，这5个养生禁忌千万别犯：

误区1、上火就吃去火药

春天是阳气升发的季节，“燥”是一大特点，而春火最易烧头面部。因此，很多人都会出现口舌生疮、牙龈肿痛等上火症状，对此，最先想到的“灭火”方式是吃清火药、解毒丸。但中医表示，火也分虚实。要根据“火种”来灭火，如果虚火用实火调理，就会出现问题，导致阳气亏损严重。

实火

① 眼睛红肿、眼屎增多；

② 尿少色黄、便秘；

③ 鼻出血、牙龈出血；

④ 口咽干燥、咽喉肿痛；

⑤ 舌质红、舌苔黄；

⑥ 口角糜烂（虚火也有）。

长期大量饮酒、喜食辛辣、暴饮暴食、情绪刺激、肥甘厚味都是引起实火的主要因素。

对于实火，推荐一些简单易行的中草药代茶饮：黄连，黄芩，知母，栀子，连翘，桑皮，薄荷，菊花，银花等

虚火

① 双目干涩、视物模糊；

② 潮热盗汗、腰膝酸软；

③ 咽痛而不红肿；

④ 舌头光红无苔或嫩红少苔；

⑤ 口角糜烂（实火也有）。

随着年龄的增长，一些慢性病会加重，更容易出现阴虚火旺，所以老年人在春季尤其需要注意。

对于虚火，推荐一些简单易行的中草药代茶饮：玄参，麦冬，天冬，玉竹，沙参，桑叶，百合，鸭梨，黄瓜蜂蜜等

误区2、多吃酸和动物内脏

春季宜养肝，而中医有“五味入五脏”的说法，而肝对应的正是酸。

1、宜少酸增甘

酸味入肝没错，对于肝阴虚的人春季适量吃一些酸味食物，可以使阴血更足，对人体有益；但是针对肝火过旺的人，如果再吃酸味食物补肝，无异于火上浇油，容易伤害脾脏，影响肠胃功能，不易于消化吸收。

春季养肝更注重“少酸增甘”，即多吃健脾益气的食物，如南瓜、莲子、红薯、山药等。

2、不能一味地以形补形

中医有“以形补形”的说法，吃点动物肝脏能养肝？

医生表示，吃动物肝脏能给眼睛补充营养，改善眼疾，如眼花、夜盲等症状；但是，动物肝脏脂肪含量高，还可能暗藏各种毒素，可能会加重肝脏负担。因此，并不推荐经常食用，不如吃些应季野菜，如荠菜、马齿苋、蒲公英等，保健功能也不错。

专家提示，春季养肝最重要的是“养神”。抑郁或者易怒的情绪容易损耗肝脏，不妨多运动锻炼，放松心情，气血通畅了，脏器工作正常，免疫力也提高了。

误区3、“春捂”不当

很多人都知道春捂秋冻，做起来却出现两个极端：年轻人不捂，早早就穿起单衣和单鞋；老人、小孩却容易捂过头，捂出了汗还“顽固”地不脱衣服。专家提醒，春季穿着应注意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防疾病，减少感冒几率；腹部保暖是保护胃、脾、肠，预防消化不良和拉肚子。“寒从脚下起”，脚下神经末梢丰富、敏感，保暖才能使身体适应气候变化。同时，“春捂”要注意以下三点：