天津医方中医门诊：关于痛经，这几点你需要知道！

临床上，无论女性来看脾胃病、失眠、脸上长斑、长痘、子宫肌瘤、不孕，一般医生都会询问月经情况，可见月经与女性的身体健康关系重大，今天我们就来聊一聊月经这些事儿。

测一测：你的月经正常吗？

• 正常的月经周期：

正常的月经周期一般是28天左右，偶而提前或延后不超过7天仍可视为正常。

• 正常的月经量：

一般是每次50~80毫升。有人月经量偏少，中医认为是经水不足，也有的人月经量特别大，中医叫做崩漏，这两种都属于病态的月经。

• 正常的月经时间：

每个月应该是5~7天左右。1天太短，3天也偏少，超过7天，属于淋漓不尽，月经周期延长。经期变短，也可能是由于劳累过度，或喜食冷饮等经期不宜吃的食物，或者经期下水游泳等有关系，从而引发的月经突然停止。

姨妈痛大多是ZUO出来的！

排除家族遗传、内分泌失调、妇科病及一些化学刺激外，大部分女性的痛经均与不良的生活习惯、作息习惯和饮食结构有关。

比如久坐导致气血循环变差、经血运行不畅，爱吃冷饮、喜欢垃圾食品、熬夜、吃宵夜、喝酒、剧烈运动、穿衣少受风寒湿冷侵袭等，都容易出现生理周期紊乱、痛经等问题。

5种姨妈痛，你是哪种？

中医将痛经大概分为寒凝血瘀、气滞血瘀、湿热三种实证和气血不足、肝肾不足两种虚证。想确定痛经的具体证型，需要请专业的医生具体指导再确定。

• 寒凝血瘀型痛经：

长期贪凉、夏天吃冷饮、冬天露脚踝，导致体质下降，导致体温下降，影响气血的运行，月经来的时候，就会有很多血块，腹部很凉，这种情况痛经属于寒凝血瘀。

• 气滞血瘀型痛经：

经常易怒或者郁郁寡欢的人月经时，往往腹部刺痛、针扎一样的刺痛，乳房会胀痛，脾气特别不好，有的人情绪低落，来月经时候会感觉肚子发紧、不畅快。

• 湿热型痛经：

一般是因为平时个人生活方式、生理卫生没有注意、饮食过于厚重，来月经的时候月经有腥臭味，白带发黄，同时伴有阴道炎、外因瘙痒等问题。

• 不荣则痛，属于虚证，主要是指气血不足，不足以滋养身体的意思。还有肝肾不足的痛经，这种情况往往是来月经的时候腰又酸又痛，好像腰要断了似的，月经过后，会恢复一些，这种情况习惯叫做肾虚。

如何远离姨妈痛？

• 保持小腹、足部温暖

通过喝热水、多穿衣服、暖水袋敷小腹、盖电毡等方法加热身体，或在办公室常备暖宝宝对腹部加热，有助促进血液循环能扩张血管、加快血流、放松绷紧的肌肉，舒缓胀痛感。

中医认为“寒从脚下起”，要保持脚部温暖。另外，可以经常揉腹，双手掌心重叠，扣在肚脐上，围绕肚脐打圈，每次几十下，然后往下推，要注意，好的方法要坚持，才容易有效果。

• 远离生冷食物

经期前中后期间戒冷饮和生冷食物，因为这些食物容易引起肠胃敏感和腹泻，一旦肠道受刺激而痉挛或腹泻引起下腹疼痛，这样无形中就会加剧痛经。因此要远离生冷食物，西瓜，冰镇饮料。

• 适当运动

中医讲动则生阳，能够鼓荡气血，生发阳气。运动量越多的女性，越少出现经前症候群及痛经，平日多做运动对舒缓痛经有好处。经期不宜做剧烈运动，可以选择运动量较小的带氧伸展运动、慢跑等。

• 加强自我保养

平时要知道自己是什么体质，该预防什么，该忌口什么，还要了解一些必要的生理知识。女性痛经主要是因气血运行不畅或气血亏虚所致，因此，若想要完全不痛经，则应先祛除体内的寒气，补充气血，改善了体质，痛经自然就解除了。

中医古法调理 告别姨妈痛

中医认为，寒得热则解，血得热则行。医方中医「古法熨灸」利用中草药透皮外敷的方式，通过皮肤渗透由表达里，循经而行，化瘀通络、祛湿散寒、补益气血，帮助女生舒缓压力、缓解敏感、减轻各类痛症。

对于大部分痛经女生中因为寒凝血瘀、气滞血瘀以及气血不足、肝肾血瘀的女生都是适合的，既可以独立调理，也可以配合其他疗法使用，发挥协同作用。