南开区中医医院：夏季糖尿病患者的养生

夏季，从立夏开始，经小满、芒种、夏至、小暑、大暑，止于立秋前一天。夏季是天之阳气与地之阴气交会之时，自然界呈现出一派繁荣景象。四季养生是中医养生的重要内容之一，其要点是遵循四季变化规律来调整自己的情志、起居、饮食等，以达到养生防病的目的。夏季的气候特点是天之阳气最旺，酷暑炎热，中暑是夏季最常见疾病。同时地之阴气始升，湿热交蒸，痢疾等肠道疾病多发危害糖友健康。首先要遵循“春夏养阳”的原则，在一年四季中，夏季是阳气最盛的季节。中医认为，在人体阳气旺盛的时候，将阳气培养得更旺，可抵御疾病的侵袭。
夏季养生要点是养阳

1养脾胃之阳少食冷饮

夏天酷暑难耐，此时人们喜欢喝冷饮，吃寒凉食物，但这样会损伤脾胃、消耗阳气。因此，夏天要少食冷饮和瓜果；喝水以温开水为宜；否则容易患糖尿病胃轻瘫。

3养肺胃之阳保暖避寒

有的糖友一到夏天，就整天不离电风扇或空调，这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体，易伤肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒易乘虚而入。例如空调病。夏季养生主题是祛湿祛湿：“阳气不足，湿邪不去”。吃再多补品药品也无济于事，绝大多数疾病都可以通过养护阳气、祛除湿邪来防治。例如糖友夏季经常出现四肢酸困乏力，就是湿邪所致。夏天多暑多湿，人们经常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。夏季祛湿饮食宜清淡，可多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝此外，要多开窗通风。夏季食苦。《藏气法时论篇第二十二》说：“脾主长夏，足太阴阳明主治。其日戊己。脾苦湿，急食苦以燥之。” 就是建议多食味苦食物，糖尿病是一个天然甜病，血糖也高、尿糖也高，这是一种甜病。所以多吃苦的对糖友有所帮助。

夏季养生重在养心

1养心神

人们要借助夏天这个散发的季节，把春季的郁滞恼怒的情绪宣泄出去，保持情志调畅、心神和缓。夏季自然界一派繁荣景象，人们喜爱的景色在户外，应该多到室外活动，享受大自然美景。如果违背了夏天的自然之道，“逆之则伤心”，就会损伤心气，秋冬季节容易患病。夏季养神，一忌肝火，尽量避免生气、焦虑、抑郁。二忌心火，减少心烦、懊恼、躁动不安。宜清静养神，静心宁神，摒除杂念，避免不良精神刺激，保持淡泊宁静的心态，否则血糖容易波动。少汗养心。夏季天气炎热，微微出汗能够调节体温，调和营卫，利于气血调畅。如不顾养护，因天气炎热，经常大汗淋漓，不利于身体健康。中医有“汗血同源”之说。汗由津液所化生，津液与血均水谷精微。汗为心之液，“阳加于阴谓之汗”。出汗过多，不仅容易耗津伤血，而且也能伤及阳气，导致气血两伤、心失所养，出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状。 重则血糖急剧升高导致糖尿病高渗昏迷。

2药茶宁心

结合夏季气候特点与个人体质情况，可适当选用中药泡服，调整阴阳平衡。对素体虚弱、热伤气津而神疲乏力、头晕、口渴、汗多者，可选用西洋参6片、麦冬10粒，开水浸泡代茶饮，有益气、养阴生津之功。对于肝火偏盛而烦躁、目红、眼花、头痛、头昏、口苦口干者，可用菊花10朵、决明子6克，开水浸泡代茶饮，有清肝明目之功。对于心火上炎而出现心烦、口渴、睡眠不实、口腔溃疡等症者，可用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克，开水浸泡代茶饮，有清心除烦安神的作用

3心静自然凉

《黄帝内经》还告诉我们夏季做到“心静自然凉”的养神方法：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泻，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”意思是说，夏天的三个月，天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，各种植物大都开花结果了，是万物繁荣秀丽的季节。此时人们应晚睡早起，不要发怒，使阳气得到宣泄，让心中无存郁怒，使精神之英华适应夏天。白居易曾作过一首诗：“人人避暑走如狂，独有禅师不出房；非是禅房无热到，为人心静身即凉。” 即所谓的“心静自然凉”也。这里的“静”有清静安宁的意思，引申为心无杂念、安闲清静，指为人处世、待人接物、幽居独处时的一种自然、平和的心态，体现出“恬淡虚无，真气从之”的境界。即使烦闷、气躁、大汗淋漓，依然以一颗平常心平静面对，自然可从中领悟到别人没有的乐趣中医认为天人相应，动扰阳气，气生热，热生火。盛暑高温时心态平静，运动较少机体产生的热量也就较小，自然就凉爽。这就是夏季养生法中的精神调养。低碳生活倡导绿色消夏，减少使用电扇空调，享受自然清风的凉爽。

4夏属火其气通于心

糖尿病性心脏病夏天治疗重在通心气就是解决冠状动脉、心肌微循环问题。人的精气是遵循春“生”、夏长、秋收、冬藏的规律变化的（人体内的生长激素、降糖激素、升糖激素等各种激素属于中医精气的范畴）。例如：受伤植苗，春天萌发新枝，夏天就容易长成大树，动物受伤的器官组织，在夏天也容易修复。其实人也是如此。这个就是“夏长”的体现。糖尿病人特别是有并发症的糖友，就要把握这个时机，夏季是治疗并发症的最佳时期。