北京八珍堂：白露中医养生
白露中医养生
白露，是“二十四节气”中的第十五个节气，秋季第三个节气，干支历申月的结束与酉月的起始；白露时昼热夜寒容易伤阴，因此白露养生要顺应天时地利，注意滋阴润燥。
【衣】早晚及时添加衣物
中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，也就是说白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体了，要注意保暖。不过，也不要过早过多增加衣服，适当寒冷刺激，有助于锻炼耐寒能力，提高机体抵抗力。
【食】饮食注意养肺润燥
俗话说“一夏无病三分虚”，这个“虚”包含脾虚、胃虚和气虚，所以我国一贯有“秋季进补”的习俗，但进补之前最好先把脾胃调理好。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，宜吃性平味甘或甘温之物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。
【住】夜晚睡卧不可贪凉
白露是一个表征天气转凉的节气，最需要注意的就是补养肾中医认为肾开窍于耳，腰为肾之府，肾以温为补气。所以补肾气的方法不难，一泡、两搓既可：
一泡：坚持晚上用温水泡脚，水没过脚踝，泡到身体微微出汗最好；
两搓：泡脚的同时搓搓耳朵和腰部，以养肾气。
【行】外出锻炼要动静结合
白露节气的养生重点是加强身体锻炼；白露时节，阳气渐收，阴气渐长，易使人情绪波动；故秋季养生要调摄精神，保持神志安宁而平和。中医认为，笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。
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