北京京顺中医堂:名中医推荐预防过敏性鼻炎的妙招~
名中医推荐预防过敏性鼻炎的妙招~
秋季最常见的鼻炎有过敏性鼻炎、干燥性(萎缩性)鼻炎和急性鼻炎。
其症状表现为经常鼻塞,流鼻涕,或鼻痒、打喷嚏,或头痛、嗅觉下降等。
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过敏性鼻炎:
也称变应性鼻炎。具有鼻痒、阵发性或连续性喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕四大特征,部分患者还可能出现眼睛瘙痒及咽痒咳嗽等不适。它的症状与感冒很相似,要注意鉴别。2
萎缩性鼻炎:
表现为鼻腔粘膜干燥结痂、鼻腔有臭味,易鼻出血,嗅觉障碍,或头痛等。
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01
远离过敏原
过敏性鼻炎者应查找过敏源并尽量避免接触。
常见的过敏原有三类,包括吸入性、食入性和接触性。
吸入性过敏原有:室内外尘埃、尘螨、花粉、草木、真菌等。
食入性过敏原有:鱼虾蟹、鸡蛋、牛奶、花生、大豆、部分水果等。
接触性过敏原有:动物皮毛、羽毛、玩具、化妆品、汽油、油漆、酒精等。
秋季最常见的过敏源是花粉、草木等。
故在花粉扩散的高峰时间,要尽量减少户外活动,远离过敏原,如需外出可戴口罩避免。
02
留心环境变化
冷热的刺激,温度的变化也容易诱发鼻炎的发作。俗语说,“秋寒春捂”,故大家应根据天气情况适当增减衣物,注意保暖,不要频繁进出冷热悬殊的环境。
同时要注意工作、生活环境的空气清净,避免接触灰尘及化学气体特别是有害气体。
室内需保持空气的湿度,不要让鼻子太干燥。
03
避免过度疲劳,增强体质
要避免过度疲劳、睡眠不足、受凉、饮酒等。因为这些因素能使人体抵抗力下降,造成鼻黏膜调节功能变差,病毒、细菌、变应原乘虚而入易导致鼻炎的发作。
同时应根据自己的喜好选择相应的运动并坚持,比如慢跑、健美操、跳绳等,也可选择太极、瑜伽、八段锦等保健运动。
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运动不宜太剧烈和疲劳,出汗多时应及时擦干,避免直接吹风和冷空气。
04
冷水洗鼻好处多多
用冷水洗鼻,可以洗去鼻孔内所存污垢和过敏原,使呼吸通畅,而且能增强鼻孔及整个上呼吸道对外界寒冷空气的适应能力,无形中构筑了一道抵御冷空气侵袭的屏障,有利于预防伤风感冒和鼻炎发作。
具体方法是:先用手捧一捧水,将鼻孔浸泡数秒钟,并用鼻子将水稍吸入,等润湿鼻子内污物后擤出。再次吸入水后,用拇指按住一侧鼻孔,用微力擤出另一侧鼻孔内的水和余污,再按另一侧,重复上述动作。
如此重复清洗2~3次即可。每天早晚各洗鼻一次,可以预防鼻炎的发作。
此外,还可以选择鼻用生理盐水或海水每天冲洗鼻腔。
05
鼻部按摩
用双食指的外侧上下搓鼻梁两侧,可搓50~100下,搓揉到鼻梁有发热的感觉。
用双食指尖揉动鼻孔两侧的“迎香”穴位,可揉动100下。(“迎香”穴位于鼻翼根部正侧方的小凹陷处)。
鼻部按摩可改善鼻黏膜血液循环,缓解鼻子不适症状。
06
饮食宜清润,尽量避免上火
秋天,天气干燥,人体易阴阳失衡,内火旺盛,易引起一些炎症的发生。上火引起的鼻塞、喉痛、咳嗽都会引起鼻炎的发作。
因此,秋季养生主要是养阴润肺。人们应多补充水份,多吃新鲜蔬果,饮食宜润不宜燥。
平日可用菊花、罗汉果、甘草等泡茶,或用花旗参(太子参)、沙参、麦冬、玉竹等煲汤饮用。
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