北京京顺中医堂：名中医推荐预防过敏性鼻炎的妙招~
名中医推荐预防过敏性鼻炎的妙招~
秋季最常见的鼻炎有过敏性鼻炎、干燥性（萎缩性）鼻炎和急性鼻炎。
其症状表现为经常鼻塞，流鼻涕，或鼻痒、打喷嚏，或头痛、嗅觉下降等。
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过敏性鼻炎：
也称变应性鼻炎。具有鼻痒、阵发性或连续性喷嚏、鼻塞、流清水样鼻涕四大特征，部分患者还可能出现眼睛瘙痒及咽痒咳嗽等不适。它的症状与感冒很相似，要注意鉴别。2
萎缩性鼻炎：
表现为鼻腔粘膜干燥结痂、鼻腔有臭味，易鼻出血，嗅觉障碍，或头痛等。
01
远离过敏原
过敏性鼻炎者应查找过敏源并尽量避免接触。
常见的过敏原有三类，包括吸入性、食入性和接触性。
吸入性过敏原有：室内外尘埃、尘螨、花粉、草木、真菌等。
食入性过敏原有：鱼虾蟹、鸡蛋、牛奶、花生、大豆、部分水果等。
接触性过敏原有：动物皮毛、羽毛、玩具、化妆品、汽油、油漆、酒精等。
秋季最常见的过敏源是花粉、草木等。
故在花粉扩散的高峰时间，要尽量减少户外活动，远离过敏原，如需外出可戴口罩避免。
02
留心环境变化
冷热的刺激，温度的变化也容易诱发鼻炎的发作。俗语说，“秋寒春捂”，故大家应根据天气情况适当增减衣物，注意保暖，不要频繁进出冷热悬殊的环境。
同时要注意工作、生活环境的空气清净，避免接触灰尘及化学气体特别是有害气体。
室内需保持空气的湿度，不要让鼻子太干燥。
03
避免过度疲劳，增强体质
要避免过度疲劳、睡眠不足、受凉、饮酒等。因为这些因素能使人体抵抗力下降，造成鼻黏膜调节功能变差，病毒、细菌、变应原乘虚而入易导致鼻炎的发作。
同时应根据自己的喜好选择相应的运动并坚持，比如慢跑、健美操、跳绳等，也可选择太极、瑜伽、八段锦等保健运动。
运动不宜太剧烈和疲劳，出汗多时应及时擦干，避免直接吹风和冷空气。
04
冷水洗鼻好处多多
用冷水洗鼻，可以洗去鼻孔内所存污垢和过敏原，使呼吸通畅，而且能增强鼻孔及整个上呼吸道对外界寒冷空气的适应能力，无形中构筑了一道抵御冷空气侵袭的屏障，有利于预防伤风感冒和鼻炎发作。
具体方法是：先用手捧一捧水，将鼻孔浸泡数秒钟，并用鼻子将水稍吸入，等润湿鼻子内污物后擤出。再次吸入水后，用拇指按住一侧鼻孔，用微力擤出另一侧鼻孔内的水和余污，再按另一侧，重复上述动作。
如此重复清洗2~3次即可。每天早晚各洗鼻一次，可以预防鼻炎的发作。
此外，还可以选择鼻用生理盐水或海水每天冲洗鼻腔。
05
鼻部按摩
用双食指的外侧上下搓鼻梁两侧，可搓50~100下，搓揉到鼻梁有发热的感觉。
用双食指尖揉动鼻孔两侧的“迎香”穴位，可揉动100下。（“迎香”穴位于鼻翼根部正侧方的小凹陷处）。
鼻部按摩可改善鼻黏膜血液循环，缓解鼻子不适症状。
06
饮食宜清润，尽量避免上火
秋天，天气干燥，人体易阴阳失衡，内火旺盛，易引起一些炎症的发生。上火引起的鼻塞、喉痛、咳嗽都会引起鼻炎的发作。
因此，秋季养生主要是养阴润肺。人们应多补充水份，多吃新鲜蔬果，饮食宜润不宜燥。
平日可用菊花、罗汉果、甘草等泡茶，或用花旗参（太子参）、沙参、麦冬、玉竹等煲汤饮用。
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