北京三溪堂:你要知道防癌远比治癌更重要!
你要知道防癌远比治癌更重要!
如今,随着经济的高速发展,人们的生活越来越好,但癌症的发病率也越来越高。相关数据显示,全球的癌症负担正以惊人的速度不断增加,平均每八个死亡的病例当中,就有一个人是死于癌症。但是仅仅依靠治疗,并无法做到有效的遏制癌症危机的蔓延。所以预防才是控制癌症最具有成本效益的长期手段,如何有效预防癌症的发生,在这里我们总结了五大预防法则。
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预防癌症五大法则
1合理安排饮食
要注意食材搭配和饮食节奏,切忌暴饮暴食,养成细嚼慢咽的习惯,避免挑食厌食,粗粮细粮都要吃;低盐低脂饮食,成人每日从各种来源摄入的食盐量不应超过 6 g(约一啤酒盖),其中包括盐腌的各种食品等;多吃瓜果蔬菜如西蓝花、土豆和柑橘类水果等;拒绝脂肪的诱惑,减少高脂肪食品的摄入,脂肪与癌症关系密切,特别是乳腺癌、大肠癌和前列腺癌等;对于烧烤和腌制食品也要尽量限制摄入量,烧烤过程中会形成杂环胺(HCAs)和多环芳烃(PAHs)等多种致癌物质,腌制食品中同样含有亚硝酸盐等致癌物质;植物油也应适量,且应选择含有不饱和脂肪并且氢化程度较低的植物油。
2戒烟戒酒少熬夜
酒精的主要物质是乙醇,乙醇在体内经过分解后会形成致癌物质甲醛。同时,酒精也可在细胞色素P450的作用下促进氧自由基的大量生成,造成DNA的广泛突变。香烟中含有大量稠环芳香烃化合物和亚硝胺及放射性的钋-210等数十种致癌物质,可引起呼吸系统及消化系统等多器官癌变。长时间熬夜会妨碍疲劳的细胞进行自我修复,虽然没有直接致癌原因,但过度熬夜却会降低人体免疫力,增加患癌几率。
3谨慎选用日用品
目前市面上有很多家居用品和化妆用品中含有铅、汞等致癌物质,在选购这类用品时,一定要看好化学含量说明,如果闻到较大异味,应果断弃用;避免使用塑料物品加热,塑料在高温下会释放多种致癌物质。
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4坚持体育锻炼
癌症是自身正常细胞发生突变产生的。所以增强自身免疫力,促进代谢循环尤为重要;人在运动时,组织细胞不断相互促进,氧含量会增高,代谢加速,可促使一些致癌物质排出体外。同时,也可加快骨髓生成白细胞的速度,白细胞是一种吞噬细胞,可以有效吞噬那些正在突变的细胞;运动也可促进气血运行,增加血液中干扰素的分泌,而干扰素有明显的抗癌作用。
5保持好的心态
良好的心态,是对抗疾病的基础,《素问·举痛论》曰:“余知百病生于气也,怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,寒则气收,炅则气泄,惊则气乱,劳则气耗,思则气结。”良好的心态可以促进身体脏腑与气血功能的恢复,使自身免疫功能处于最佳状态;相反的,在生活中长期处于抑郁、焦虑的情绪下,也很容易诱发肿瘤。
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