鞍山益仁康肛肠医院：得了慢性便秘不要急 改善饮食习惯解心结

  医学证明6个月以上，每个礼拜拉的次数少于3次；每次拉很费力、感觉拉不干净、拉得困难时间长；大便很干很硬，有时候要用手帮忙。这就是慢性便秘了，在我国有这个病的人越来越多，女人是男人的3倍以上，因为老天爷给了女人一个容易便秘的身体，便秘天生爱女人。引起便秘的原因很多，但其中找不到原因的（功能性）便秘占了57%以上，超过了一半。

拉 不 出 来 去 了 哪

从吃下去的那一刻起，就启动了粑粑形成程序，食物在胃里碾碎、在小肠里吸收营养，在大肠吸收水分，这时粑粑就有了样子。一直拉不出来，粑粑是在大肠里面不停的被“拧干”，变得越来越小越来越硬。但因为太硬太小了，所以你更难拉出来，就形成了恶性循环。所以就算一个礼拜不拉，它们也还是在你的大肠里，你也许都感觉不到它们，因为太小了。

吃 什 么 药 治 便 秘

1、容积性泻药：起效慢，对轻度便秘有用，比如欧车前、聚卡波非钙、麦麸等，这些药一定要多喝水，不然就起不到通便的作用！

2、渗透性泻药：对于轻中度便秘的有用。比如乳果糖、聚乙二醇等，老年人或者肾功能不好的一定不能随便乱吃；

3、刺激性泻药：起效快，对重度便秘有用。比如含有大黄、虎杖、番泻叶、生首乌、决明子、芦荟的中药或中成药、酚酞（已经退市）、比沙可啶、番泻叶。长期吃有依赖性，蒽醌类会让肠子变黑；

4、促进动力药：比如莫沙必利、依托必利等；

5、促分泌药：比如利那洛肽等。

此外还有灌肠通大便、益生菌、开塞露等，但有一些“排毒养颜”减肥瘦身、保健饮品的东西一定要当心不能吃，如果里面有刺激性泻药的成分，长期吃了肠子会变黑变麻木。

不 吃 药 能 不 能 好

便秘和吃有关，当然治疗的关键还是：吃！

1、增加纤维

蔬菜、水果和粗粮可以在肠子里面吸收水分，让大便体积和重量变大，刺激肠子动起来。

所以，要多吃：菠菜、芹菜、韭菜、豆芽；萝卜、黄瓜、西红柿；香蕉、木瓜、红枣、葡萄干、柿饼；玉米、小米、黑米、杂豆……

2、维生素B1

它少了以后，肠子就动得慢。所以要多吃含有维生素B1的食物，比如麦麸、粗粮、蔬菜、豆类和豆制品等。必要时可以吃维生素B1药片。

3、多多喝水

水是可以润滑软化大便、刺激肠子动起来。所以，每天早上空肚子喝1-2杯温凉淡盐水，每天喝6-8杯水。

4、其他食物

对于年老体弱的人，可以吃蜂蜜、香蕉、芝麻、核桃，或者每天喝1-2杯酸奶，增加消化功能，让肠子跑得更快。

5、养成习惯

定时：早上起来或者吃完饭2小时，利用肠子最兴奋的时间；

专心：集中注意力在解大便，少看手机报纸；

蹲坑：不要再坐着拉了，换成蹲的方法，可以更好地用力。

 女人爱便秘，超过一半找不到原因；

 一周拉不出，粑粑被吸干还在肠道；

 排毒是骗局，吃了肠子变黑变麻木；

 不要不敢吃，吃对了换个姿势试试；

 总是治不好，可能心病还需心药治。