哈尔滨广积德中医馆：冬季最宜养护肾脏，顺应节气安排饮食起居
冬季最宜养护肾脏，顺应节气安排饮食起居
肾脏具有藏精和主管生长发育与生殖的功能，与自然界冬季相应。冬季自然界阳气内藏，天寒地冻，万物闭藏，最利于人体阳气与肾精的闭藏。同时冬季户外寒冷，人们少动而多食，人体吸收功能强盛、合成代谢旺盛，可以很好地涵养阳气、培补精气，因此冬季养生最宜养肾脏。今天就与大家聊聊冬季养生的话题。
肾脏病症状
腰膝酸软、四肢无力，铺天盖地的广告似乎总在提醒大家：你的肾有毛病肾脏病的表现多种多样，而且大多没什么特异性。得病初期可能无任何不适，有些患者发现时就已经到了肾功能衰竭期了。
肾脏病高发
近年来, 慢性肾脏病的患病率逐年上升，中国成人慢性肾脏病的患病率为10.8%，即每10个成人中就有1个是慢性肾脏病患者。肾脏，可以说是体内最忙碌的器官之一，它帮助生成尿液、排泄代谢废物，维持体液及酸碱平衡，调节内分泌等等，24小时高速运转默默维持着人体的基本机能。
中医上，对于肾脏的作用定义为藏精、养气、主生发之气等作用。如果出现肾虚等症状，除了导致人体免疫力下降和影响人体健康以外，还会破坏人体的生发之气，导致人体经常生病，体虚等，对人体健康危害较大。我们常说的“肾虚”是一个中医的概念。具体表现为发育迟缓、早衰、腰骨疼痛、小便不利、呼吸困难、耳鸣、耳聋、须发早白等一系列症状。
中医如何进行肾脏自测
1、观舌相
通常肾虚的患者舌头会出现偏红的颜色，而且舌苔特别少，舌形瘦。如果患者发现舌头出现类似症状，可以到医院检查肾脏功能的表现，检查是否存在肾虚的现象。
2、观面色
肾阴虚者的面部常常呈现出颧红的颜色，这种症状很容易识别。而如果是肾阳虚者，面色呈现出苍白的颜色，很容易和其他症状混淆。
3、观精神
肾阴虚者常常感觉四肢无力、精神颓糜、容易急躁，遇到事情总是精力不集中。而肾阳虚者四肢冰冷、害怕严寒、容易疲惫。
4、观病痛
肾阴虚者可能出现腰酸背痛的现象，休息之后腰部很容易劳累，让人疲惫不堪。肾阳虚者除了四肢冰冷之外，腰部和腿部还会出现疼痛。
冬季如何养护肾脏
广积德中医馆 | 冬季话养生
1早卧晚起适度运动
冬季养生应遵照《黄帝内经》中“早卧晚起，以待日光”原则。冬季属闭藏之季，要进行运动锻炼，但不宜运动过度。同时运动不宜出汗太过，以免损伤阳气，伤害肾精，违逆冬“藏”的养生要求。早卧早睡可保证充足的睡眠，有利于阳气的潜藏、肾精的积蓄。晚起床、迟外出，以待日光，则能躲避严寒，避免寒邪挫伤阳气、损伤肾脏。
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2去寒就温护卫阳气
寒为冬季主时之气，寒邪发病，除引起感冒、急性支气管炎、慢性支气管炎、支气管哮喘等急性发作外，常可损伤肾中阳气，引起关节疼痛痹病、四肢发凉厥病，出现小便清长、夜尿较多等情况。冬季外出一定要做好防寒保暖，户外活动时不能衣着过于单薄，更不宜在户外逗留过久，以免寒邪损伤阳气、伤害肾脏。
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3饮食宜温多苦少咸
冬季气候寒冷，阳气闭藏，人体阳气与肾精亦处于蓄积的时期，饮食宜温热，应以藏热量为主。所以冬季饮食应多选含有优质蛋白质与有防寒保暖作用的食品，如鸡肉、牛肉、羊肉、狗肉、蛋类，核桃、栗子以及桂圆、红枣等甘温食材，或药食两用中药，这些都是绝好的冬季应季养生食品。
冬季肾脏当令，肾气偏旺，而肾属水、味咸，心属火、味苦，肾强则易于伤心，因此冬季饮食养生还要“多食苦，少食咸”，如坚果炒黄稍焦微微显苦，既补肾，又清火，最宜冬季食用。
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