哈尔滨广积德中医馆:肝郁脾虚易发胖 改善体质是关键
肝郁脾虚易发胖 改善体质是关键
![哈尔滨广积德中医馆:肝郁脾虚易发胖 改善体质是关键](https://www.taozhongyi.net/wp-content/themes/justnews/themer/assets/images/lazy.png)
肥胖的中医分型
《灵枢·卫气失常》根据人之皮肉气血的多少对肥胖进行分类, 分为“有肥”、“有膏”、“有肉”三种证型,其中“膏人”纵腹垂腴皮缓,“脂人”腘肉坚皮满,“肉人”皮肉不相离身体容大等 。 后世医家对肥胖的分型即由此发展而来。
对于肥胖的病因,中医学认为与饮食不节、脾胃失调、痰湿壅滞、先天禀赋不足等因素相关,人体正气亏需,不能运化水谷精微,导致湿热痰瘀壅塞。
中医理论认为肥胖的病机主要是阳气虚衰,痰湿偏盛,即“多痰”和“少气”。脾气虚弱则运化转输无力,水谷精微失于输布,化为膏脂和水湿,留滞体内而致肥胖;肾阳虚衰,则血液鼓动无力,水液失于蒸腾汽化,致血行迟缓,水湿内停,而成肥胖。
临床上将肥胖一般分为脾肾阳虚、胃燥热型、肝郁气滞型、脾虚湿阻型、老年肝肾两虚型等类型。
1脾肾阳虚
肥胖特点:症见形体肥胖并见血脂高,面色白,形寒肢冷,少腹、腰骶冷痛,纳少腹胀,大便稀溏,疲乏无力,尿少肢肿,女子经乱无期,或由崩而淋,甚或闭经,经色淡红质稀,带下量多, 色白,质清。舌质淡胖,苔白滑,脉濡细或沉迟。
![哈尔滨广积德中医馆:肝郁脾虚易发胖 改善体质是关键](https://www.taozhongyi.net/wp-content/themes/justnews/themer/assets/images/lazy.png)
中医认为,饮食不节,嗜食肥甘,可致身体肥胖,肥胖之人易聚湿生痰,日久必损伤脾胃,累及肾阳,而致脾肾功能失常。脾胃为后天之本,职司运化水谷,脾虚则运化失职,水谷之气不能化为精微布散全身反致痰湿,内则阻脾困胃,外则泛溢肌肤为湿为肿;“肾者水脏,主津液 ”《素问·逆调论》 肾气不足,其气化功能失常,必致湿浊留于体内。
脾肾阳虚型肥胖治拟温肾健脾, 化气行湿。
2胃燥热型
肥胖特点:肌肉结实、容易口渴、爱吃冰、食量大、易饥饿、大便燥结,甚至几日一解,这种类型的肥胖男性居多
胃燥热型的人体内如有一把火,越吃冰越渴,其实室温的开水最适合此类人。膳食应多补充些绿色蔬菜、瓜果等凉性食物。药物可选用清胃热的泻药,如大黄、番泻叶等,通过排便使体内火降,并加速代谢。
3肝郁气滞型
肥胖特点:常郁闷叹气、失眠多梦、头痛、容易紧张、烦躁、疲倦,女性常有月经失调。
中医认为,肝是调节脂肪代谢的重要器官,情绪不稳会导致肝主疏泄的功能失常,引起肝郁气滞,脂肪代谢紊乱,形成肥胖。约有18%—20%的人属于这种类型。
调整情绪、疏肝理气是这类型人的减肥关键。平时可饮用疏肝理气的玫瑰花茶、桂花茶,以缓和情绪。陈皮、木香也有缓解紧张情绪的功效。
4脾虚湿阻型
肥胖特点:肌肉松软、易疲倦、四肢浮肿、食欲差、食量少,产后妇女居多。
这类人脾功能较差,平时需要多加运动,锻炼肌肉。可常使用一些具有健脾功效的药物,如黄芪、茯苓、山药等。还可多吃些帮助水分排出的食物,如薏仁、红豆等。
5老年肝肾两虚型
肥胖特点是:年龄通常超过50岁,合并有高血压、糖尿病等慢性疾病,虽吃得少,但体重仍上升。50岁以后,人的身体功能衰退,脏腑机能减弱,加上激素分泌减少,新陈代谢趋缓,减肥更加不易。
治疗的重点在于补益肝肾。可选用六味地黄丸、黑芝麻、何首乌、女贞子等中药。此外,肝主筋、肾主骨,肝肾功能衰退会出现骨质疏松、关节酸痛,可以在饮食中加以补充,如黑豆、黄豆、龟苓膏或枸杞子泡茶。
湿气太重易发胖
很多人觉得自己“喝水也长胖”!生活中有许多不好的习惯也是导致肥胖的重要因素。
01久坐不动
![哈尔滨广积德中医馆:肝郁脾虚易发胖 改善体质是关键](https://www.taozhongyi.net/wp-content/themes/justnews/themer/assets/images/lazy.png)
《黄帝内经》有言“久坐伤肉”,这个“伤肉”当然不是指减少肌肉,而是因久坐不动,周身气血运行缓慢,容易导致肌肉松弛无力,也就是我们常说的“虚胖”!
02美食为先
![哈尔滨广积德中医馆:肝郁脾虚易发胖 改善体质是关键](https://www.taozhongyi.net/wp-content/themes/justnews/themer/assets/images/lazy.png)
很多人面对美食时会直接缴械投降,毫无抵抗的意愿。但过食肥甘厚腻之品,容易加重消化系统的负担,降低脾胃运化能力,从而使体内的水气、气机不能顺畅生发,导致湿气滞留体内,久而久之,就成了脂肪,变成胖子。
03猛吹空调
![哈尔滨广积德中医馆:肝郁脾虚易发胖 改善体质是关键](https://www.taozhongyi.net/wp-content/themes/justnews/themer/assets/images/lazy.png)
你也许会很惊讶,为什么吹空调会长胖呢?这是因为如果您习惯在夏天猛吹空调,就会导致机体阳气难以宣发,反而导致寒气内生。而一分寒气,常伴一分湿气。寒气让湿浊凝聚成团难以排泄便成了代谢垃圾,这些寒湿的垃圾堆积表现出来的便是脂肪、浮肿。
04晚睡熬夜
![哈尔滨广积德中医馆:肝郁脾虚易发胖 改善体质是关键](https://www.taozhongyi.net/wp-content/themes/justnews/themer/assets/images/lazy.png)
熬夜致胖的道理跟吹空调是一样的,同样是耗伤机体的阳气导致寒湿滞留。更要命的是晚睡会饿,饿了要吃夜宵。
可这夜宵不能白吃啊,转化出来的便是理所当然的体重增长。就凭以上这四点,你还敢说长胖不怪你吗?
解除肥胖危机,从改善体质开始
1调理体质
对于喝水也会长胖的人来说,要减肥,调理体质是关键。痰湿体质的人多身体肥胖,而痰湿体质往往又与阳虚、气虚体质兼夹。
当然,调理体质也不是一个短暂的过程。若是体质偏颇较大,可以请医生通过中药、膏方、针灸、艾灸、拔火罐等药物等综合调理。
2计划性饮食
跳过一餐不吃,饿过头是要付出代价的,血糖低了不仅让你头昏眼花,也会让你丧失判断能力,因此特别容易在下一餐大吃大喝,并向高热量、油炸和甜食投降。
所以,一定不能不吃节食,而是要少吃,尽量每餐控制在七分饱。而且要少吃油炸、油腻的食物。
3精选食物种类
日常饮食尽量健康一些,选择低糖低脂的食物,还要增加摄入高纤维、高蛋白的食物,全麦的面包、五谷杂粮的主食,裹腹之余更能帮助你减少热量的摄入,从而慢慢瘦下来。
零食尽量选择健康零食,如果水果、酸奶、坚果等,尽量少选择,甜点、薯片等高糖、高脂零食。
4坚持运动
游泳快走、慢跑、骑车等有氧运动对于减肥当然是极好的,瘦身燃脂之余还能锻炼心肺功能,但是对于虚胖、易浮肿的人,不建议选择游泳,容易助长湿气。
当然,运动前注意活动筋骨以免运动受伤、运动中注意动作技巧减少关节肌肉损伤,运动量以微微汗出为宜,切勿汗出如雨,耗气伤津。
![哈尔滨广积德中医馆:肝郁脾虚易发胖 改善体质是关键](https://www.taozhongyi.net/wp-content/themes/justnews/themer/assets/images/lazy.png)
![哈尔滨广积德中医馆:肝郁脾虚易发胖 改善体质是关键](https://www.taozhongyi.net/wp-content/themes/justnews/themer/assets/images/lazy.png)
特别声明:本文取材于网络公开信息,如有错失或侵权,请即告知我们。欢迎携手进步,谢绝无理求删。