哈尔滨广积德中医馆：4种适合冬天吃的养生食物！_新雨淘中医-让老百姓都看上好中医

哈尔滨广积德中医馆：4种适合冬天吃的养生食物！

大病专治王医师 • 2020年10月20日 pm1:21 • • 阅读 825

4种食物帮助你有效滋养身体！

冬天的到来，使得很多人对户外运动，甚至是户内运动都打了退堂鼓，觉得又冷又懒根本就不想动，这样一来，缺少运动，更不能守护自己的健康了。冬天养生，运动少，那起码在饮食方面要多下功夫了，这些食物冬天里常吃，对健康有好处，别错过了。

1玉米

冬季，大鱼大肉成了不少百姓餐桌上的主食，这也为心血管健康埋下了隐患。此时，应该多吃点玉米。由于玉米富含亚油酸，具有降低血脂、软化血管、降低血压、促进微循环的作用，具有防治动脉血管硬化及心血管疾病的效果。另外玉米在所有主食中，玉米的营养价值是最高的。你可以喝玉米汁，做法很简单，两盒玉米罐头，一盒甜奶素（糖水也行）直接打成汁就成。

2大白菜

大白菜，微寒味甘，入胃、肠、肝、肾、膀胱经，具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒等功能，是补充营养、净化血液、疏通肠胃、预防疾病、促进新陈代谢的佳蔬，适合大众食用。多吃白菜，可以起到很好的滋阴润燥、护肤养颜的作用。而且民间素有“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”之说。

3大豆

大豆，增强机体免疫功能，含有丰富的蛋白质，含有多种人体必需的氨基酸，可以提高人体免疫力。防止血管硬化：黄豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏。大豆中的卵磷脂还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用，从而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。通导大便：大豆中含有的可溶性纤维，既可通便，又能降低胆固醇含量。降糖、降脂：大豆中含有一种抑制胰酶的物质，对糖尿病有治疗作用。大豆所含的皂甙有明显的降血脂作用，同时，可抑制体重增加。

4红薯