牡丹江市颐年堂：清明节气十五天，养肝护眼好时节

提起清明，人们自然会想起唐代诗人杜牧的这首诗。但在起初，清明并不具有这种意味，而只是一种节气的名称。

《历书》

“春分后十五日，斗指丁，为清明，

时万物皆洁齐而清明，盖时当，因此得名。”

清明一词源于“清明风”，清明风是一年中的八风之一，是冬至后吹过45天条风和45天景风以后吹来的温暖清新的风。清明前后往往细雨霏霏、和风拂拂，中国南部雾气少，北部风沙消失，空气通透性好，一派清明景象，是最适宜享受大自然的时刻。

春秋时《国语》中记载

一年中共有“八风”，其中“清明风”属巽，

即“阳气上升，万物齐巽”。

古人将一年中的“八风”都起了名字：东风叫明庶风、南风叫景风（亦名凯风），西风叫阊闾风，北风叫广莫风，东北风叫条风（又叫融风），东南风叫清明风，西北风叫不周风，西南风叫凉风。节气三候

一候桐始华

桐花开始开放，这里的桐花指的是泡桐。泡桐在清明时节应时而开，花大型，紫、白两色，是春、夏递嬗之际的重要物候。

二候田鼠化为鴽

鴽[rú]，是指鹌鹑类的小鸟。根据《夏小正经文校释》的记载，鴽这种候鸟，春天来于农田间活动，而田鼠这时却因为天气渐热躲到地底下去了，加上鴽这种小鸟的花纹和田鼠确实很像，人们便以为鴽是由田鼠变成的。

三候虹始见

虹在这个时节出现，是有一定原因的。风光明媚的春季，有了雨水的洗涤，更有繁茂的植物绿叶对裸土的封遮，美丽的彩虹才能出现在雨后的天空。七十二候歌中亦说：虹桥始见雨初晴。节气演变详解

清明是二十四节气中唯一俗演成民间节日和国家法定假日的节气，又称作“清明节”，但在最初，清明节还是个小小的节气，后来渐渐吸收了寒食节和上巳节的节日习俗，成为了我国传统文化中举足轻重的节日。寒食节

寒食节是中国古代较早的节日，除了禁火冷食，还有后来成为清明节主要内容的祭扫坟墓。战国时期，墓祭之风逐渐浓厚起来，秦汉时代，祭扫坟墓的风气更盛。在唐代，不论士人还是平民，都将寒食节扫墓视为返本追宗的仪节，由于清明距寒食节很近，人们还常常将扫墓延至清明。

朝廷鉴于民间寒食、清明并举已相沿成习，就以官方文书的形式正式规定，清明到来时，可以与寒食节一起放假。宋元时期，清明节逐渐由附属于寒食节的地位，上升到取代寒食节的地位。除了扫墓习俗之外，就连寒食节原有的风俗活动如冷食、蹴鞠、荡秋千等，也都被清明节收归所有了。上巳节

上巳节古时在农历三月初三日举行，主要风俗是踏青、祓禊（临河洗浴，以祈福消灾），反映了人们经过一个沉闷的冬天后急需精神调整的心理需要。晋代陆机有诗写到：“迟迟暮春日，天气柔且嘉。元吉隆初巳，濯秽游黄河。”即是当时人们在上巳节祓禊、踏青的生动写照。

大约从唐代开始，人们在清明扫墓的同时，也伴之以踏青游乐的活动。由于清明上坟都要到郊外去，在哀悼祖先之余，顺便在明媚的春光里骋足青青原野，也算是节哀自重转换心情的一种调剂方式。

融汇了两个古老节日精华的清明节，终于在宋元时期形成一个以祭祖扫墓为中心，将寒食风俗与上巳踏青等活动相融合的传统节日。

今时今日，清明节依然在人们的日常生活中占有着重要的位置。纪念先人，慎终追远；缅怀先烈，展望未来，共创幸福美好未来，是我们过节的主题。节气养生

养生四要

清：清淡素鲜防体热

春天是肝木之气旺盛的季节，人的脾土之气会相对受到抑制，因此，春天宜少食酸味的食品，多食甘味的食品，以达到补养脾脏之气的目的。

中医讲究吃对就是养生，提倡吃时令菜，反季节菜尽量别吃。因为当令食物符合自然生长规律，营养价值高，气味淳厚。如荠菜、芹菜、莴笋等。对蛋白的补充可以通过豆腐、豆芽等植物蛋白来替代。

另外，少食用“发”的食品，如笋、鸡等。内火过盛的人尽量避开羊肉、麻辣火锅以及辣椒等大辛大热食品。

明：清肝明目 “菊杞茶”

春季很容易出现眼睛干涩、目赤火热的症状。是因为春天肝气上升，肝主眼，身体很容易出现肝火旺盛的情况。

菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的饮料，枸杞子养肝明目，菊花疏风清热，二者结合，可谓是清肝明目的最佳搭档了。

除了喝菊花枸杞茶，我们也可以通过中医疗法对眼部进行经络按摩，通过医师舒缓的按摩缓解眼部疲劳，或诊疗之后选择其他适合您的护眼方式，抓紧清明节气这十五天的护眼养生时间，让眼睛变得“清明”起来，如有需要，可联系颐年堂中医馆眼科专家臧医师