七台河市中医医院：睡眠无忧 轻松入睡

您还饱受失眠的折磨么？摆脱失眠、轻松入睡！ 

随生活工作压力增大，过度疲劳，情绪低落，熬夜等不规律生活，很多人出现了失眠，神经衰弱、多梦易醒、入睡困难等症状，不仅会加速皮肤衰老，增加高血压、中风、糖尿病等风险，严重者可导致抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等。

那么我们该如何改善睡眠呢？

——首先生活起居要有规律，不要熬夜，晚饭后到户外散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化。

——其次养成健康的饮食习惯，睡前数小时，一般为下午4点后避免食用一些兴奋性的物质，如咖啡、浓茶或者吸烟等，睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠。

失眠在《内经》认为主要原因有两种，一是其他病症影响，使人不得安卧；二是气血阴阳失和，使人不能入寐。分为五种类型：肝郁化火、痰热内扰、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚。根据不同的辨证给予选择不同的治疗方式。

（1）口服中药：通过体质辨识、中医辩证，针对性口服中药以调节阴阳、养心安神，增加患者的睡眠的时间、睡眠的深度，改善睡眠质量。

     （2）穴位贴敷：将特殊调制的药物制成穴贴，敷帖到人体穴位，通过刺激穴位、激发经气，达到清心安神、滋阴养血、补益气血的作用。

（3）督灸：在督脉上施以隔药灸疗法，通过激发协调诸经可发挥平衡阴阳、抵御病邪、调整虚实从而改善睡眠。

（4）穴位注射：穴位注射时将小剂量的中西药物注入穴内，利用药物与腧穴的双重作用来达到治疗疾病，调节睡眠。

（5）虎符铜砭刮痧：以调气为首，调动人体的气血运行，疏通经络调畅，气血调理体，改善睡眠。

（6）中药药枕：中医认为头为诸阳之会、精明之府，气血皆上聚于头部，头与全身经络腧穴紧密相连，使用中药药枕通过药物的发散作用达到开窍醒脑、祛痰定惊、疏通气血等从而改善睡眠状态。