牡丹江赵桂荣中医：处暑|凉风起秋月寒解乏防燥_新雨淘中医-让老百姓都看上好中医

牡丹江赵桂荣中医：处暑|凉风起秋月寒解乏防燥

大病专治王医师 • 2020年10月24日 am10:26 • • 阅读 579

秋乏

进入秋季之后，人们会感觉到没有精神、浑身乏力……这其实就是人们常说的秋乏，从生理学角度来讲，“秋乏”产生的原因，与夏季气候环境对人的影响有关。

三伏盛夏，天气炎热，持续的高温使机体产生了一系列的生理变化。如大量出汗，导致体内水盐代谢失调，胃液分泌减少，胃肠功能减弱，食欲不振，体液大量丢失及一时性大量饮水，从而增加了心脏负担。

同时，高温也使神经系统的兴奋性增加，加速新陈代谢，使体内能量消耗相对增加。加之夏天很难得到充足的睡眠，过度消耗的能量得不到适度的补偿，使身体欠下了一笔“夏耗”的债务。

进入秋季以后，酷热逐渐被阴冷代替。随着天气逐渐转凉，日照时间逐日缩短，人体各系统也相应地发生了变化。如出汗减少，体热的产生和散发及水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，食欲增强;心血管系统的负担减轻，能量代谢相对稳定等。这时，人的机体需要有个生理性的休整阶段。

同时，秋季夜间，凉爽宜人，容易入睡，且睡眠效果好，以致清晨醒来后，仍觉倦乏，还想再睡下去，这就是产生“秋乏”的原因。

如何缓解秋乏，可以注意以下几个方面。

◎每天多睡一小时;

◎适当进行有氧运动;

◎养成良好饮食习惯。

秋燥

处暑时节后的养生重点是预防秋燥。中医学认为，秋季燥气上升，易伤津液，而肺为“娇脏”不耐寒热，所以很容易被秋燥所伤，具体表现为鼻干，口干，咽干，皮肤干裂，皱缩增多等。

对付“秋燥”应当“预防为主”，根据天气状况和自身反应尽早做好预防工作。遵循“燥则润之”的原则，着重进行润燥、补肺、养阴的工作。

1、饮食清淡。秋天饮食调养应以滋润、生津、止渴为重。

2、早上锻炼。空气质量也是较好的，达到缓解燥气的作用。

3、饮用牛奶。不但可以安神，而且还可以祛除燥气，使人平静下来。如果在晚上睡前饮用它，可起到促进睡眠的作用。

4、睡前洗澡。热水澡可以放松大脑，还可以起到安神、促睡眠的作用。

5、多吃白色食物。如煮冬瓜、莲藕、白萝卜、白梨、银耳、白梨等;还可以适当吃些醋等酸味食品

夏热处暑过后早晚温差变化比较明显，还可以自我按摩曲池、鱼际、迎香穴等去秋季火气、防秋燥。除此之外要平衡心绪，适量进行户内外运动，保持充足睡眠以防“秋乏”。

干燥的气候为一些细菌、病菌的繁殖与传播创造了有利的条件，人容易感染呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病，建议要做好呼吸道和消化道疾病的预防，加强身体锻炼，提高抗病能力，注意饮食卫生，外出要佩戴口罩。

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