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冬至节气

2019年12月22日是冬至。冬至日是北半球各地一年中白昼最短的一天，并且越往北白昼越短。

冬至饮食

北方地区有冬至宰羊，吃饺子、吃馄饨的习俗。

 “十月一，冬至到，家家户户吃水饺。”这种习俗，是因纪念“医圣”张仲景冬至舍药留下的。

冬至吃羊肉的习俗据说是从汉代开始的。现在的人们纷纷在冬至这一天，吃羊肉以及各种滋补食品，以求来年有一个好兆头。

冬至养生

起居

冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。在起居上，应早睡晚起。有晨练习惯的人群应注意，晨练时间不宜过早，以免诱发呼吸道及脑血管疾病，或使原有疾病复发。

保暖

冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，天冷容易冻伤。

气温降到0℃以下时，要及时增添衣物，衣裤，既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。

进补

民间素有“今冬进补，明年打虎”的说法，强调冬季进补之重要性。

多吃温润的食物。冬季既不适宜吃生冷食物，也不适宜进食过于燥热的食物，以防内热出现口鼻干燥、口腔溃疡、口干口苦、面部痤疮、大便干燥等症状。对于体寒者，宜适当吃一些温补食品，例如羊肉、牛肉、鸡肉等。对于容易上火的人，日常饮食以清淡为原则。

养心

《内经》提出：“冬三月，此为闭藏……早卧晚起，必待日光”。

冬季是闭藏的季节，应安宁平静，以免阳气浮动引起疾病。寒冷天气保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。