四平市御康门诊部：喝水都会胖？教你四招

什么是水肿型肥胖？

伸出手指，在身体肥胖的部位按下去，松开后发现按下去的位置颜色发白，并且无法快速恢复，那么就是较为明显的水肿型肥胖。如果腰上的肉捏起来也是松松垮垮的像在按海绵，那么也属于水肿型肥胖。

也可以通过早晚体型变化来判断是否是水肿型肥胖。如果晚上下肢明显胖了不少，那么也属于水肿的症状。

水肿型肥胖究竟是怎么形成的呢?

睡眠不足

由于工作导致经常加班，熬夜和睡眠不足已是家常便饭。经常熬夜或作息不规律的人身体排毒的能力下降，容易在体内积累毒素，从而造成身体水肿。

长时间坐着工作

长时间保持固定的坐姿，下半身血液回流就会因此受阻，循环不畅，而且不良的坐姿会使体内的淋巴系统不顺畅，毒素无法正常排出，共同导致下肢浮肿。

吃的太咸

当过多的盐分残留在身体中会增加肾脏的负担，引起排钠障碍，还会将大量的“废水”滞留体内，平时越是高盐饮食，水肿的程度就越重。

怎样消除水肿型肥胖呢?

改变自己的饮食习惯

水肿可能是吃出来的！重口味就是造成水肿的一大重要原因。因此，你需要改变自己的饮食习惯，不要食用太多的食盐，也不要吃大量的葱姜蒜等辛辣食物。吃些低盐分的食物，尽量少吃浓油赤酱的食物，拒绝腌制类的食品。

食有利于消除水肿的食物

红豆中含有皂角苷能够促进体内废物随着尿液排出，清除体内多余的垃圾和水分；薏仁和红豆一样，也有利尿的益处。另外，薏仁的营养价值也很高，富含多种维生素和矿物质，易被人体消化吸收，是很不错的去水肿食物；绿豆含有大量的钾元素，能促进体内多余的盐分快速排出。绿豆有着清热解毒的作用，长吃绿豆还能避免体内毒素堆积；提到木瓜只知道丰胸？木瓜对水肿也有效。木瓜中的木瓜酶能消耗体内多余的水分，而且，木瓜中还有一种蛋白酶可以促进体内的脂肪分解为脂肪酸，减少脂肪的堆积；香蕉中富含钾元素，而钾能平衡身体内钠元素的含量，加快排走多余的钠盐，所以对去水肿很有效。不止如此，丰富的膳食纤维也令香蕉成为减肥餐中的热门水果，促进肠胃蠕动加快排毒外，还能提供充足的饱腹感。

按时休息

晚上10点到凌晨2点是人体最佳排毒时间。熬夜工作或学习，朋友通宵聚会等等，都在剥夺我们的睡眠时间。睡眠不足，很容易导致淋巴循环受阻，新陈代谢不规律，人体也无法规律地将体内多余的水分排出体外。养成规律健康的作息习惯，才能保证人体自身代谢的正常运作，达到消肿的目的。

多做运动

运动的好处就不必多说了，人尽皆知！运动会给我们发出感到快乐的信号，并且运动能加快人体新陈代谢和促进血液循环，有利于排出体内水分，是消除水肿的不二之选