同有三和中医：听佟博然说如何治疗抑郁症？

好久没写抑郁的文章了，当时是发心写一系列抑郁科普文章的。今儿聊一聊抑郁啥时候能好的事。

经诺娜、龙梅、盖三位老师指点，加上自己这几年临床的不断积累，得出来了一点经验。谈不上对，更谈不上权威，聊以与同道交流和给病人的一点建议。

此时往往医生跟患者是一样绝望的。束手无策，只能看着他难受。当然医生可以保持冷漠，但这样患者会更无助，理想一点的情况是医生能够同情，并保持高度的乐观。这可不是个容易的事，抑郁的人情绪能量场的强度是极大的，感染力极强，一旦被他抓住，很容易被拖进抑郁当中。

那怎么办呢？先说说我对这个事的理解。

01从原理入手

我这个人凡事喜欢从原理入手，知道原理了，就能变通了，也容易生“信”。当然这是个复杂的问题，至今尚无定论，我仅从我能够得着的地方说说，以抛砖引玉。

从人体内部讲，相关的经脉很窄，情绪能量从心里排出去不容易。心里出来的东西少，又能有意识或无意识地用各种方法去排解，慢慢也就散了；出来的多，又没有排的方法，就堵成死心的了，就像是下水道经不起一大坨卫生纸一样。

从心里状态来讲，这波人早习惯了压抑情绪、回避情绪、转移注意力、合理化、替别人说情……这一类的处理模式。这种模式无法将情绪排出体外，而是一直在体内积存，而且越压越多。因小事情而起的小情绪还能藏得住受得了，外表看起来也都正常；但经年累月越积越多，有一天有件什么事引动了大堆沉积的感受的时候，第一是情绪太多了，不敢一下放出来，怕自己做出恐怖的事、承受不了，但其实根本上还是在延续一直习惯了的压抑回避的处理模式；第二，回避久了盲区太大，不认识这些感受。

然后呢，就陷在自己的世界里了，越是关注就越是强化，躲在自己的世界里没有心思去看外面的世界。当然你劝他，多半是没用的。

练气功的人都体验过，越是意守丹田，丹田越是发热。抑郁也一样，越是关注那个难受，就越是陷在这种难受里出不来，翻腾出的东西越来越多，而经脉本来就不通畅，就堵得更厉害。扎针吃药各种外力帮助清理的速度，远不及自己内部翻腾的速度。

怎么办呢？一个字：熬。听起来有点扯，然而我确保这是极其有效的。

02总得熬着

这让我想起了三个故事。

这个跟抑郁的熬是一个道理，熬得久了，气脉逐渐强壮，浊气自然一点点散去。看起来昨天堵，今天还是堵，但事实上这就像火山爆发一样，今天的岩浆早不是昨天的那波。虽然看起来一样，实则库存逐渐减少，有的火山喷发几小时，有的喷发上百年。这个看库存，看积攒的压力。

然而，当事人是绝望的。不管你信与不信，我保证，熬是有效的，而且往往转机是没有征兆的。昨天还想死，今天一念之转，就开始逐渐好转。

这就是说，库存低过了某个临界点。

关于清库存，哭是最有效的；不能哭，从身体经络一点点往出散也是可以的，不过慢得多得多……当然通过“叨叨叨”来释放，发脾气、摔盆摔碗、画小人用针扎、记日记之类的方式也是可以，虽然没有哭快，但总比楞熬着强。

只不过……呵呵，多半是没人愿意听你无穷无尽地叨叨叨，发脾气更容易遭到反扑。

释放并不是一遍又一遍地重复你的绝望感和焦虑，这个没有好处，而是尽量留意，抑郁里到底积压的情绪是什么？不敢、不甘、不愿、不能……

03 熟练并且等待

作者讲了他的经历，学箭术的前四年，他非常渴望射得好，非常渴望“那个结果”。他的师父要么什么都不教，就让他自己乱射，要么告诉他不要着急。总之就两个事儿：熟练、等待……

第五年他要离开日本回德国，所以他急切地想要在走之前得到那个结果，然而师父仍然是教他熟练、等待。直到某一天，他已经放弃了那个结果，拉弓射箭变成一种“无意”的行为。师父忽然告诉他，刚才那一箭，就是了。

不能放松，就熬到无力可用并继续练习，直到外在看起来没有懈怠，而里面学会偷懒了。

04一点建议

回到抑郁症，抑郁的病人太想要马上立刻好起来了。都说抑郁症的病人得认怂，怂到什么程度呢？不再想什么时候能好了，游走在希望与绝望的那个交界线上。

太想好的那股劲太大了，根本不可能松下来。所以，熬不过去的时候请记得我的嘱咐：再熬一熬，临界点可能就是明天。越是黑暗，越接近终点。

佟博然   五行针灸师

主治医师，2010年毕业于山西中医学院中医专业，2013年研究生毕业于天津中医药大学针灸专业。

在校学习期间，就认识到疾病的治愈与患者心理状态的调整有着非常密切的联系，很多缠绵难愈的内外妇儿科病，根本原因在于七情内伤，并进行了广泛的学习和探索。2012年遇见五行针灸，以为这一法脉最为适合这一时代中国人的身心特点。2014年起，追随诺娜老师、龙梅和盖老师学习并实践五行针灸，此后一直专注于五行针灸的临床和基础教学工作。

临床上，擅以五行针灸治疗抑郁、焦虑、神经衰弱、慢性疲劳综合症、儿童多动症、各种老年病。