北京四惠中医医院：失眠了，怎么办？让中医告诉你

　人的一生1/3的时间在都睡眠中度过，睡眠过程中，人体全身各个器官得到恢复，代谢得以调整，良好的睡眠在保证身心健康和生活质量上起到了至关重要的作用。

　　然而，随着社会竞争激烈，人的压力不断增大，睡眠质量不佳成为普遍的的事情，但大部分人持续时间较短，当诱发睡眠紊乱的因素去除之后，睡眠就自行恢复正常。还有一部分人无法自行缓解，而且失眠的频率达到一定程度，可能就达到了“失眠障碍”的诊断标准，不仅影响了日常工作学习和人际交往，甚至可能导致精神疾病和心血管疾病等风险的增加。

什么是失眠障碍?

失眠障碍，指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境，依然对于睡眠时间和（或）睡眠质量感到不满足，而且影响日间社会功能的一种主观体验。典型的日间症状包括疲劳、情绪低落或易激惹、周身不适和认知功能受损。失眠障碍，根据病程分为短期失眠障碍（病程＜3个月）和慢性失眠障碍（病程≥3个月）。

失眠障碍是怎样引起的？

近年来，我国失眠障碍发病率呈明显上升的趋势。流行病学研究显示，我国约45.4%的被调查者在过去1个月中曾经历过不同程度的失眠。失眠的诱发因素很多，包括心理、生理、环境、药物、生活行为、个性、精神及全身疾病等。
　　易感因素：包括生理、心理因素，如高反应性情绪、基础代谢率增高、易紧张、过度沉思默想等。　　促发因素：包括一般社会因素（如倒班、育儿、饮浓茶或咖啡等）、生活应激事件（如家庭、婚姻变故等）、疾病因素（如内、外科疾病等）。　　维持因素：如在床上从事非睡眠活动（如看电视、打电话）、不规则的作息、长时间午睡、反复日间打盹等。

　　长期的失眠障碍可给人体健康带来极大危害，可诱发肥胖、高血压、糖尿病及心脑血管、胃肠道等疾病；引起卵巢功能下降、皮肤色素沉着等内分泌失调；严重的，会引发焦虑、抑郁等精神障碍。因此，必须引起足够重视。

失眠了该怎么办？

失眠是一种具有慢性、复发性或持续性倾向的睡眠障碍，因此一旦出现需要积极治疗。短期失眠往往有明确的诱发因素，去除诱因之后可使部分患者睡眠正常，但仍有一部分会转为慢性失眠。因此，早期进行行为干预或药物治疗极为重要。

在调治失眠问题上，刘根尚主任依靠中医学整体观念的治疗理念，根据中医辨证论治思想指导临床实践，以调治失眠作为疑难杂症治疗的“靶点”，运用中医扶正（调）与祛邪（治）理论对人体五脏气、血、津、精进行整体与局部的双向调治，从而实现各类疑难杂病及其并发症治疗的远期疗效。 　　北京四惠中医医院中医内科特聘专家刘根尚教授提醒，失眠的治疗主要包括药物治疗和非药物治疗，决定首先采用哪种治疗方法，或者是否进行多方法的联合治疗，取决于比如失眠性质、治疗史、共病情况、生活方式、习惯、接受度、治疗费用及可行性等等。因此，无论何种原因导致的睡眠问题，都不仅仅是“吃点药”这么简单。