脊健康：颈椎病里的最猛“杀手”——脊髓型颈椎病

原载于脊健康公众号

最近小编一个同事走路晃晃悠悠的

总感觉走不稳，轻飘飘的

他老怀疑自己是不是脑梗的前兆

办公室的人都笑他

二十多岁的小伙子怎么可能脑梗

后来我们初步帮他判断了一下

虽然他患上的不是脑梗

但是危险程度绝不比脑梗轻

这种病经常缠上长期伏案工作的人

并且隐匿性极强，致残率颇高

这种病就是脊髓型颈椎病！

脊髓型颈椎病是颈椎病的一种

同时也是最危险的一种

约占各型颈椎病的10%-15%

因为其发病症状与颈椎病类似

所以容易被忽略

而到了真正严重的时候就已经晚了！

一、什么是脊髓型颈椎病

脊髓型颈椎病多发于40岁-60岁的中年人，占全部颈椎病的10%~15%。

是由于颈椎椎骨间连接结构退变,如椎间盘突出、椎体后缘骨刺、钩椎关节增生,后纵韧带骨化、黄韧带肥厚或钙化,导致脊髓受压或脊髓缺血,继而出现脊髓的功能障碍,因此脊髓型颈椎病是脊髓压迫症之一,是压迫或刺激脊髓而引起。

二、脊髓型颈椎病的表现症状

脊髓型颈椎病通常表现为下肢肌肉发紧，抬步慢，走不快，容易摔；双脚落地时有踩棉花样感觉。

随着病情发展会出现一侧或双上肢麻木、疼痛，手握力下降，灵活性降低，持小物件易脱落，不能系扣；严重者写字困难，甚至不能持筷进餐；有时会出现胸、腹部感觉像被绳子绑住一样，医学上称为“束带感”。部分患者还会出现便秘、排尿困难（尿潴留或尿失禁）症状。

三、脊髓型颈椎病如何自测

自测方法一：弹手指

当我们出现了上肢麻木，不能完成系扣子、抓筷子等精细动作时，可以“弹手指”测试一下。

方法：让患者手完全放松，另一人用中指将患者中指挑起，然后用大拇指来叩动患者中指。

观察其他手指的变化，如果其他手指抖动明显，说明有一定的颈椎问题，需要做核磁共振进行筛查。

自测方法二：膝跳反射

如果只是下肢单一的麻木、疼痛，是腰椎问题的可能性较大；但如果走路打晃、不听使唤，有踩棉花的感觉就有可能是腰以上的问题。可以进行“膝跳反射”测试。

方法：患者坐在凳子上，跷二郎腿放松，另一人可以用手机敲击患者的髌韧带处。

观察患者脚尖反射，若伴随敲击脚尖有轻微弹起说明正常，但如果脚尖弹起幅度过大，像是窜出去，说明有一定问题，需要就医筛查。

自测方法三：挠脚心

方法：在家可以用钥匙，从脚外侧向中间画圈。正常情况下，患者的脚趾感受挠动会蜷缩；出现问题时，脚掌脚趾会张开。

如果自测发现是脊髓型颈椎病应该尽早治疗！及时的治疗能避免手术，还能预防瘫痪！

四、平时应如何预防脊髓型颈椎病

防寒防湿

外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力，可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继之产生无菌性炎症。这也是常见的诱发颈椎病的原因。

改正不良姿势

低头玩手机，伏案工作都是颈肌劳损的最大原因之一。尽量不要让脖子长时间处于同一个姿势，每工作半个到一个小时起来放松一下颈部。

保持运动

在已知无其它颈椎问题的情况下，多做颈椎保健操，按摩颈部肌肉。除了颈椎操，游泳也是一个极佳的选择，尤其是蛙泳，头部不停地潜水、抬出水面，在水中肌肉也呈现漂浮放松状态，能够较好地缓解颈背肌肉。

选择合适的枕头

人的一生大约三分之一的时间都是在睡眠中度过。若枕头长期用得不对，会引起颈椎曲度改变，导致颈椎失稳、关节错位、韧带损伤等慢性劳损，久而久之就发展成颈椎病。

枕头选择的要迎合颈部曲线，不高不低，正好将颈部填满。

五、预防颈椎病，应常做锻炼

5步放松你的颈椎

放松颈部肌肉

动作要领：五指并用，大面积从上到下按摩整个后颈部，对于特别不舒服的地方，可以多停留一会儿。注意动作轻缓，不要过度用力。

按摩球放松

动作要领：平躺于瑜伽垫上，四肢自然垂下。将按摩球压于一侧肩胛骨上角上方，缓慢上下左右滚动，重复10次，换方向。

颈部拉伸

动作要领：抬头挺胸站立，一手靠背，另一手将颈部向一侧侧屈，感觉到颈肩肌肉有拉伸感，保持25-20秒，换方向。

抱头训练

动作要领：双手从颈后抱住头部，轻轻将头往下压，头部稍微用力，有一些拮抗感，保持20-25s。

肩颈放松

动作要领：始终保持双手与身体侧部处于同一平面，初学者可以借助墙壁达到较好效果。从手掌与肩同高举至头顶，再回复到初始状态，算作一组。每次10到15组，可以有效放松肩颈肌肉。