深圳通透堂中医馆：一觉睡醒，颈肩疼痛怎么办？
落枕是自愈性疾病，症状轻的人，一般3-5天大多能自行痊愈，及时治疗可缩短病程。
有的人睡前还好好地
一觉睡醒，一扭脖子“咔哒”一声
睡醒的你，将在未来的几天中
丧失了脖子扭动权
……
恭喜你，猜对了，这是因为你落枕了
出现落枕，一般是颈部肌肉长时间超负荷工作，牵拉过久，导致颈肩部肌肉长时间处于过度紧张状态。落枕是自愈性疾病，症状轻的人，一般3-5天大多能自行痊愈，及时治疗可缩短病程。当落枕症状反复发作或长时间不愈，可能会存在颈椎病，应引起重视，到专业的医疗机构就诊，以免延误病情。为什么落枕的总是我？
落枕，在医学上也被称为“急性颈椎关节周围炎或颈肩肌筋膜炎”。是颈椎问题的急性发作，主要表现为颈肩部疼痛和功能障碍，它的产生和以下几种原因脱不了关系，快看看你中招没。
1、睡眠姿势和枕头因素
睡眠姿势不对，头颈长时间（30分钟以上）处于过度偏转的位置。或睡觉用的枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，都可能导致颈部一侧肌肉紧张，使头部滑落于枕下，从而容易引起落枕。
建议：通常情况下，理想的男性枕头高度约6 至8 厘米，女性约4 至7 厘米，软硬适中。
2、颈部受凉
如果人在睡觉时受寒，颈背部气血凝滞，筋络痹阻，就会导致颈部僵硬疼痛，活动受限。简单来说，在你睡着的时候，使脖子后面这一块降温着凉，导致气血不流通，颈部僵硬，第二天就落枕了。看看，盖好被子多重要呀。
3、长期劳损和颈椎病
我们在长时间低头工(加)作(班)、玩(timi)手机等状态下，颈椎承受的压力是正常的4-5倍，导致颈椎正常曲度变直，颈椎前方的椎间盘和后方的肌肉持续受力。
患有颈椎退行性疾病的人，睡眠姿势不良，就很容易发生落枕，甚至是反复落枕。
经常落枕的人，也易诱发颈椎退行性疾病。
我落枕了怎么办？——2个方法解决落枕
1、热敷缓解
落枕先用温法，艾灸或者热敷处理疼痛部位。改善局部血液循环，放松肌肉、减轻疼痛，将热毛巾敷在颈部10~15分钟，重复多次热敷，直至有所缓解为止。必要时，还可以吃点止痛药。
2、专业按摩
落枕疼痛难忍时，直接找专业机构治疗，不要回头，脖子会疼，跑起来！通透堂作为一家专注于颈腰病痛治疗推拿的医保定点单位，接诊了许多落枕的客户，好评如潮，处理方法如下：
需要先用温法，艾灸或者热敷处理疼痛部位
再根据精准痛点诊疗思路，以客户受力程度找痛点，关注肩胛提肌，斜方肌，颈夹肌，深层的头最长肌，髂肋肌，肩胛提肌、颈椎横突等肌肉是否有明显痛点，以手代刀直达痛点深处。
精准找痛点就是找到疼痛的穴位，如百劳穴就是头半棘肌或颈夹肌的触发点。精准痛点即是升级版的穴位，用精准痛点的诊疗思路去指导临床疗效更直观确切。
落枕不是小毛病，不加以保护颈椎的话，可能会发展成颈椎病。平时没事多做做简单养护颈椎动作，让颈椎更年轻、健康吧！
推拿治疗师：苏清元
客户情况
兰小姐（24岁） 2020年9月28日上午10：30初诊。
自述早上大约八点钟醒来时，头颈一个不经意动作，突然发现左侧颈肩部僵硬疼痛，头转侧不利。转头时需身子跟着一起转。低头后仰困难，尤其后仰艰难，不能侧屈，同时伴有呕吐头晕。右手捂着左肩颈，面容苍白痛苦，由父亲陪同前来咱医馆就诊。
出诊诊断
自诉感觉左颈肩部有一根筋拉扯着，颈肩夹角处剧痛不让接触，一直用右手捂住，趴不上按摩床。
诊断：急性落枕治疗方案
1、坐位 点按其左手落枕穴2分钟 不见效。
2、右侧卧位，用艾灸温经通络，待局部肌筋慢慢松软，缓急止痛，一边艾灸一边推拿，由轻到重，放松痉挛的肌肉，重点松解左侧肩胛骨内上角等痛点肌肉，兼顾颈半棘肌，头颈夹肌，肩胛提肌。用时共计四十分钟。
3、治疗后，让兰小姐下床活动感受效果，完成头颈作前屈后伸，左右旋转，侧屈，反馈我们说好了七、八成。
治疗医嘱 避风寒，忌劳累。休息一天后再来复诊。二诊谓颈部基本上无大碍，只是觉得左颈肩部有轻度的牵扯感。经推按后症除。
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