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成都杏林春堂国医馆：刘培林治疗失眠

新雨淘中医笙境 • 2022年4月29日 pm2:05 • • 阅读 834

刘培林治疗失眠

人的一生，有三分之一的时间都在睡觉。

它同吃饭一样重要，影响着我们身体的方方面面。

成都杏林春堂国医馆：刘培林治疗失眠

中国睡眠协会有数据显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍。

长期失眠可导致抑郁症、加速皮肤衰老、增加死亡风险、引发严重的健康问题、令人健忘愚钝、发胖、影响判断力等。

1

睡眠有哪些作用

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1

消除疲劳，恢复体力。

睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。

2

保护大脑，恢复精力。

睡眠不足者，表现为烦躁、精神萎靡、注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。

这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。

3

促进生长发育。

睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。

所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。

4

延缓衰老，促进长寿。

调查研究资料表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。

5

有利于皮肤美容。

在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于皮肤美容。

中医如何看待失眠

什么是失眠？中医认为失眠是阴阳失衡的表现。

阴阳不平衡，阳不入阴导致不寐，其原因多种：气血亏虚、气滞血瘀、气郁、肝气不舒、肾气亏虚、头颈部经络痹阻。

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除此之外，中医外治也是治疗失眠的有效方法。

因为人体多条经络汇聚头部，中医外治使用针灸、艾灸、耳穴等方式疏通经络、补益气血、平衡阴阳，启动人体自身免疫系统，恢复正常身体机能。

从而减轻失眠状态，恢复正常生活。

预防失眠这样做

成都杏林春堂国医馆：刘培林治疗失眠

失眠患者除了寻求医生的帮助，自己平时也可以参考下面的方式，帮助缓解失眠状态。

1

从生活起居做起，晚上10点半睡觉，睡觉前可将手指五指分开进行头部梳理，通经络。

2

睡前忌生气、玩手机、吃夜宵和大量饮水。

3

可饮用酸枣仁茶。用酸枣仁6g、太子参8g、麦冬6g泡水饮用。

4

睡前可艾灸5分钟关元穴、涌泉穴，每天1次，促进睡眠。

治疗失眠医案分享

患者情况

蔡某。女，34岁，职员。

因睡眠质量差，季节交替时，连续3天通夜不眠，口苦口臭，大便干结，遇事着急上火，诉说连续通夜未眠时，就会出现头痛，恶心。到医院检查未见明显异常，西医诊断：神经官能症，予以维生素c，谷维素，安定口服，但患者拒绝服用安定，只服用维生素c，谷维素。想通过中医治疗。

中医辨证

中医反复询问病情后得知，患者除了工作压力大，还有辅导儿子功课的压力，每晚睡眠时间12点过，每月月经推迟7天。

脉诊：色质红赤，苔黄腻，脉弦数。

中医诊断为：不寐，肝气郁结，经络受阻。

方药

中药：黄连、柴胡、阿胶、白芍、葛根、川芎，3剂，每日一剂，每天3次，每次150ml，同时予以理疗，情志调摄法，艺术疗法。

通过医生辨证后给予患者24节气养生指南。

复诊

半月后再服用3剂。

患者睡眠基本能保持7小时，通过手环监测深睡眠2小时左右，再未出现整夜未眠的情况。

通过中医师调理和指导，患者不仅获得了良好的睡眠，同时收获了健康的生活方式，每天按时起居，作息，定时吃饭。调节情绪，改善家庭关系，亲子关系，找到工作和生活的平衡感。

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