深圳川益堂中医诊所：这个夏天你该学会如何排汗除湿？

人是恒温动物，不论人的年龄、身高、体重差别多大，有一个数字是相同的，那就是体温都是37℃，只有在这个温度下，人体的机能才能正常发挥。人体对体温的调节是非常精确的，体温只要比正常值有0．5℃的变化，就会让你感到不舒服。抗疫的众志成城、共克时艰，再到实现疫情防控常态化。

寒冷会影响到人的气血运转与新陈代谢，如果身体不能及时做出相应的调整，进入体内的寒，将会成为疾病的诱因。身体被寒气侵袭的地方，必会气血瘀阻，即中医所说的“寒凝血滞”。

● 若寒气停留在关节，就会产生疼痛；

● 停留在脏腑，就易产生肿物；

● 停留在经络，就会使经络堵塞，气血也就流行不畅，不但会四肢不温，也常会有手脚发麻的症状出现。

停留在经络，就会使经络堵塞，气血也就流行不畅，不但会四肢不温，也常会有手脚发麻的症状出现。

这个夏天你该学会如何排汗除湿？

01

日光浴

万物生长靠太阳，所以我们吸纳太阳的能量来排体寒。夏日早上八、九点钟的太阳，是适合用来补益人的阳气。阳气足了，寒自然也化了。日光不仅可以除体寒，还可以去“心寒”——晒太阳还是治疗“抑郁症”的方法之一。在祖先留下的重要养生经典《黄帝内经》上也提到，夏季养阳要“无厌于日”。

直接晒后背，排寒效果佳。人的背部从头到脚，是人体最长的经络——足太阳膀胱经。膀胱经乃人体之藩篱，是抵御外寒之屏障，也是清除内寒之通道。

02

出汗

夏天天热，出汗也多，这对排寒有好处。汗为心之液，可泻过旺之心火，也可将侵入皮肤的寒邪及时排出，所以出汗是排除体内寒邪的最好方法。它不但可以清除寒气，发汗本身还可排出体内大量的瘀毒，皮肤里的毒素与废物总能及时排出，人也会显得年轻。

如果出汗过多，可能有些气虚，可以适用补气的食物调理，比如黄芪粥、山药粥、西洋参等。

03

脾胃寒—内用温热

对于一向胃寒，或者夏日难免会吃些冷的食物或偏凉的水果，造成脾胃的寒，可以服用温热的食物或药物。比如 喝姜茶，一来可驱胃寒，二来也可以助发散，将体内寒向体表发散。如果内有寒湿，又外感风寒的话，可用霍香正气水。

04

后背寒—散除表寒

如果仅仅是后背寒，可能是膀胱经有瘀阻或肺有寒。瘀阻可以通过在阻滞处拔罐、后背撞树等方法来打通；肺寒可以通过取嚏法、或在大椎、肺俞穴等处拔罐。对于“冰包火”体质的人，如果去除了外面的“冰”，体内的火可正常外散，内火大或易上火等症状也会随之消失。

05

全身寒—善用三伏贴、艾灸

三伏贴和艾灸可以直接补阳气，体寒火力不足者，可常灸关元、中脘、足三里、身柱等保健穴位或根据具体情况配穴。

但如果体内有很多寒湿的情况下，三伏贴的效能只能改善湿寒，起不到预期效果，而现在绝大部分人体内的寒湿都很严重，所以为什么很多人做了几年的三伏贴效果都不理想。当人体处于亚健康状态下，穴位上都会瘀堵，如果不祛除瘀堵，药无法被人体吸收。

所以祛除全身的寒湿是一个整体调理的过程，含补阳、祛湿、祛邪、排瘀、贴药，多方夹击效果更好。

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