深圳正曲脊柱中医诊所：富贵包防治指南

富贵包到底是个啥

富贵包

指的是在后背上部颈胸交界处

第七颈椎和第一胸椎有凸起的硬包块

通俗点讲

不像身体其他部位

我们多吃几顿夜宵，脂肪就找上门

富贵包是身体为了保护我们

才让脂肪在此堆积

像不像

不停给你穿秋裤、盖被子

接着我们先来了解一下在生理上

富贵包的产生过程

二

富贵包是怎么缠上你的

生理原因

解剖学因素

富贵包这个部位的骨性结构主要是颈椎和胸椎的移行部位，也就是交界部位，颈椎存在生理前突，胸椎存在生理后突，交界部位就是骨质过渡区域

容易造成局部骨骼、肌肉、韧带、软组织之间出现功能相反方向的冲突，导致容易出现相应的不良反应

可能涉及到脂类代谢异常

有些人群在该部位常常出现慢性炎症，会刺激颈背部脂肪进行异常的分布和沉积，导致大量脂肪沉积

出现包块状隆起

可能还会存在一些慢性损伤基础或者高血脂血症等原因使富贵包形成

日常生活中有哪些因素

会造成上述情况呢？

日常姿势不正确

现在的人手机不离手，并且大多都是低头玩手机，你以为只是低个头，但你知道脖子受了多大的委屈吗

研究表明，头部每前倾10度，颈部后侧的张力就会增加3倍。

而脑袋前倾的角度越大，颈椎负重也越大。头重量一般约10斤，不同的角度和头部的承重就如上下图所示

头上顶着几十斤重量时，身体为了保持平衡，调动“小兵”，幸运的第七颈椎棘突被选中来完成这项任务。胸椎的上段向后凸起，将头部向后拉。这时身体像”妈妈“一样

觉得你一直被骨头顶着可能会疼，就会在脖子后方给你“盖被子”。

也就是在该部位堆积脂肪，减弱棘突对脖子后方的压迫，长此以往就孕育出了脖子后面的“小山包”。

气血缓慢

年龄增加

年龄增加之后皮肤的皮下脂肪堆积情况会加重，并且代谢也会下降。以及骨质疏松造成的局部弯曲角度增大进一步加重富贵包的形成。

情绪过激

长期处于情绪激动、压力巨大状态，气血运行受阻，形成淤积现象，渐渐形成包块

骨盆前倾

大家都知道脊柱是一个整体，人体的每部分是相互影响的。若骨盆有单侧或者双侧前倾的情况，腰椎曲度过大，导致胸椎和颈椎曲度代偿性改变，一定程度上也会引起富贵包。

三

富贵包其实是“夺命包”

1

影响美观

有很多女生会很头疼，自己已经是两位数的体重了，到了夏天想美美地穿露背装

但还是显得肩背厚实，真是欲哭无泪

现在的人噬美如命，各位小仙女小仙男们平时维持美貌就已经很累了。就是因为脖子后面的小山包，从侧面看探头像一只乌龟，气质上大打折扣，无论怎么减肥都消不掉

这些其实都是富贵包的锅，不要再难为自己了

2

肢体麻痹

骨性和肌肉的包起并不是关键

关键在于“富贵包”产生的酸麻胀痛

当“富贵包”越大，说明骨性包起和肌筋紧张痉挛越严重，对于脊神经背支的刺激就越严重和明显，尤其是外侧支，更是引起上背部位广泛酸胀痛和“富贵包”区域麻木、麻痹等感觉异常或消失的主因。

3

颈椎病

肌肉就如同弹簧一样，富贵包刚形成时的感觉也没有那么明显。但会导致脖子附近的肌肉一直处于被拉伸的状态。

随着富贵包慢慢变大，一直压迫着颈椎周围的神经，脖子附近的肌肉也慢慢丧失弹性，支撑力和牵引力会大打折扣。这时候颈椎病就找上门来了。

此时就开始产生头痛、头晕、失眠、耳鸣、甚至中风的症状。

另外，背支还与交感链相交通关联，而颈交感的星状结节和胸交感链也在横突前方的椎体旁，也容易受压迫激惹。

所以还可能有胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等交感神经激惹的症状出现。

四

富贵包去除指南

1

纠正错误习惯姿势

避免长时间保持同一姿势

·办公时尽量坐直，腰部紧贴靠背，电脑屏幕升高，使得目光与屏幕同一水平。

·玩手机时举高手机，与目光同高。

短时间内纠正不过来的话可以适当减少每次玩手机的时间。

2

加强核心肌群的训练

肌肉的力量对于脊柱的牵引非常重要，强化胸腹肌群和背部肌群的锻炼，对脊椎形成有力的保护和支撑。

简单来说就是多做力量训练，练一些器械，增加肌肉。

3

康复训练动作

· 左顾右盼

站立状态下抬头到极限，再分别缓慢向左右眺望，每一边持续5-10秒

· 收下巴

脖子保持直立状态下，下巴朝喉咙方向靠近，感觉脖子后方肌肉再拉伸绷紧，做3到4次即可。

· 摸门框

双臂扶门框（墙角也可以），身体向前，拉伸肩部肌肉，保持2-3秒