深圳上古中医针灸诊所：青春永驻的秘密，30岁之后赶紧养生吧！

新雨淘中医笙境 • 2022年7月12日 am10:29 • • 阅读 369

30岁是一个神奇的年龄，古人把30岁叫而立之年，自立之年。50岁叫知命年，也就是知道自己命运的年龄。

现在30岁的人，其实也是最累的人群之一，事业上不得不卯足劲往钱冲，家庭中“上有80岁的老母，下有3岁小儿”真累呀。

很多人努力的过头，反而疏于照顾自己的健康，长期处于精神紧绷的状态，年纪轻轻就出现“掉发、失眠、胸闷、颈肩腰痛”等症状，严重者出现“湿疹、痛风、三高”等状态，到了老年发生“钱在银行，人在天堂”的憾事。人们在为生活和事业而劳累奔波的时候，其实身体也在慢慢在变化。

30岁是人生寻求健康生命的黄金时期。你已经没有任何时间可供浪费了，这个时期抓住了你的健康就会越来越好，有好的身体事业和生活就会更上一层楼。

尝尝碰见患者总是跟我说“医生，想当年20几岁的时候，熬夜根本不在话下，第二天精神的不得了，自从30岁以后，我一熬夜甚至晚睡一会，第二天一整天人都不舒服，昏昏沉沉的”，这说明30岁是个分水岭，自30岁起我们就该注重自身的保养，想办法留住自己的青春。

中医有一本古籍叫做《黄帝内经》，这本书是中医理论的基础，也是所有学习中医者奉为经典的书，学中医必先学《黄帝内经》，此书对后世的中医发展影响巨大，是中医理论的灵魂。其中开篇第一篇《上古天真论》中明确说明养生的积极意义，不仅可以预防疾病，而且提出了延年益寿的有效措施。

黄帝问天师岐伯：我听说上古时候的人们都可以活到百岁以上，而且动作非常灵活，可是现代人年过半百，筋骨就开始僵硬，活动不顺，难道说古人和现代人有什么不一样吗？难道是时代改变了我们的体质？

岐伯回答说：上古的人都知道养生的道理，遵循法则，掌握天地阴阳变化的规律，“饮食有节，起居有常，恬淡虚无，精神内守”即锻炼身体，饮食则要知道节制，作息要有一个规律，不要过度耗损身体和精气神，才能得享天年，活过一百岁。

上古人能活过100岁而现代人不能，是哪里出了问题呢？

《黄帝内经》中提供了答案：现代人饮酒不知节制、起居不能有常，习惯性熬夜和晚起，违背了日升日落阴阳更替的规律，精神压力过大，太过消耗身体和精神，不懂得调养神气，一味的追求心性快乐，凡事只要我开心即可，有时候往往乐极生悲，因此三十几岁就开始感觉疲惫、没精神、头痛失眠、掉发、男人出现前列腺问题、女人出现月经不调问题…..。

年轻时因为精力充沛，通宵玩乐或者为事业熬夜工作，年纪大了精神体力大不如前，才惊觉要开始养生，但是人体的元气已经耗损了，再想补回来就很难，长时间不良习惯和饮食累积往往形成大病，例如有肝癌、胃癌、肠癌等等。所以养生一定要趁早，在年轻的时候养成良好的生活习惯，就是正确养生的第一步。

中医的养生观除了身体的健康还更重视心性的修炼，才能保全人体的精、气、神。《黄帝内经》中具体指出了4种养生方法:

1、精神上的休养：志闲而少欲、心安而不惧、形劳而不倦

2、饮食起居的调节：饮食适宜、按时作息、修身养性

3、环境气候的适应：顺应四时、养正辟邪

4、体格的锻炼：锻炼身体、强健筋骨