承德医珍堂传统中医门诊部：泡脚学问多，泡对了养生，泡错了伤阴！

新雨淘中医笙境 • 2022年7月18日 am9:56 • • 阅读 313

俗话说：树枯根先竭，人老脚先衰。中医认为，我们的足三阴经和足三阳经分别起始和终止于脚部，它们与手三阴、手三阳经共同维持着人体气血运行，是精气之根。现代医学也认为，脚对人体的血液循环起着至关重要的推动作用，故将脚称为“人的第二心脏”。

霜降过后，冬天到来，寒邪逼人。而脚部离心脏最远，供血最差；脂肪层薄，保温差……极易受寒，进而影响内部脏腑器官，引起胃疼、腰腿痛等问题，故有“诸病从寒起，寒从足下生”一说。

冬季泡脚，如吃补药。在悠久的泡脚史上，占据一席之地的苏东坡就曾感慨：热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍。睡前热水泡泡脚，不仅驱寒解乏，还能促进睡眠！若想达到活血化淤、健脾养胃、提高免疫力、辅助治疗疾病等效果，还需在水中加入不同中药材、选择合适的时间段、辅以脚部按摩等。

这样泡脚，伤阴！

对于身体健康的一般人群来说，泡脚水温以45℃左右最为适宜；泡脚时间25分钟左右即可，额头出薄汗，后背发潮，就是机体经络上下贯通的表现了。
千万不要盲目追求高水温、长时间、出大汗，出汗太多不仅不排毒，反而会伤阴。

这样泡脚更养生！

1、用木盆

道法自然，木性自然与人之长寿始于护根护足而相合。从实用角度看，部分塑料盆受热会释放有毒物质，而铁、铝、铜等易与中药发生反应，且木桶保温，舒适感更强。

2、选对时间

不同时间泡脚有不同好处，推荐大家利用好晚上9点钟左右这个泡脚的黄金时间。过饱或过饿状态都不适合泡脚，晚九点左右距离吃完饭已经有一段时间了，此时泡脚不会影响消化，还能有助睡眠。
另一方面，此时段肾经气血比较衰弱，泡脚后身体热量增加，体内血管扩张，更有利于活血，从而促进体内血液回流，养护肾脏。

3、按摩涌泉穴