邢台八草堂传统中医门诊部：何炅只睡三个小时 优质睡眠不在长
何炅只睡三个小时 优质睡眠不在长
虽然今天何炅发博说不止三个小时
但从他的状态里就可以看出来
他的睡眠质量一定很好
今年45岁的何炅在别人中年危机时
精神抖擞，事业有成
一张冻龄脸年轻到女星都嫉妒的要命
大声：他还不脱发！不脱发！
今天咱们就来说说困觉这件小事！
成年人正常睡眠是7-8小时，占全天的30%
睡眠好了可以提高30%的幸福感
除此之外，还对我们的
大脑/皮肤/心脏/眼睛/情绪
有不可代替的修复和滋养作用
高质量睡眠状态
1.早上定点自然醒，通体舒畅
2.全天精神抖擞，精神集中，不需提神饮品
3.晚上定点有困意，进入睡眠状态容易
但高压生活下，这是难以达到的
大多人不是睡不着，就是睡不好或许你可以从这些方面来
01定点睡觉和起床
找到一个最适合你作息的时间点
定点睡觉和起床，给身体养成一个好习惯02睡前泡脚和听音乐
睡前泡脚有助于血液循环，消除疲劳
配上喜欢的音乐，安定心神，加速睡眠
泡脚可以用纯热水
也可以在里面加些小料，体感更舒服
干姜/艾草/红花都可以哦~
03给个时间放过自己
纷纷扰扰让人心忧
躺床上后就试着“放过”自己
什么都不想，静悄悄的感知这个世界
04内调外养双管齐下
失眠的原因很多，但往往人们会忽视
“这其实是身体给你放出的信号”这一概念
身体不舒服了，失眠是最直接的表现
这时你就要注意养护了一定的运动量
日常保证一定规律的运动
身累心不累，身体会进入相对舒服的状态
邢台八草堂传统中医门诊部
地址： 河北省邢台市桥西区钢铁北路与莲池大街交叉口
电话： 0319-2315777
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