郑州广安中医院：冬天为什么是老人的一道坎？

一直流传这样的说法：老人要是能扛过冬天，熬到春天，又能平安过一年。

数九寒天，气温骤降，人体的机体免疫功能和内分泌机能失调，导致老年人体内产热少，体温调节功能差，因此要保护好心脑血管！

数据证明：冬天离开的老人最多

冬季是心脑血管疾病的高发季节。医疗气象学研究发现，77%的心梗患者、54%的冠心病患者对天气变化的敏感性很高，70%以上的脑卒中发生在冬季。中国慢性病前瞻性研究项目公布的一组数据显示，我国冬季心血管疾病患者死亡人数比夏天高41%。

寒冷天气

为什么心脑血管最容易受伤

血管受到寒冷刺激，血管会加快收缩，使得血管阻力及血压上升，心脑负荷加重，从而促使心脑血管疾病发作的机会大大增加。同时，寒冷的刺激能使血液中的纤维蛋白原升高，导致血液粘稠度增加，容易形成凝血块，从而大大加重因动脉粥样硬化所造成的心脑供血不足，引起脑梗发作。

记住七件事

保心脑血管不崩溃

睡醒躺会再起身

如果一睡醒匆匆起床，身体从长时间的休息状态，突然改变体位进入到活动状态，人体交感神经系统被迅速激活。老年人调节能力差，易发生体位高血压。

再者，经过一晚上的人体处于静止状态，血液粘稠度增高，血管阻塞发生几率大，也有可能会加剧供血不足，引发心脑血管疾病。

专家建议：对患有心脑血管疾病的病人，冬季睡眠醒来时必须先在床上躺一会儿，待“醒透”后再起床，避免心绞痛、中风等发作。

冬天进补要适度

很多人冬天都有进补的习惯，特别是炖汤、炖肉等食补方式，广受欢迎。但是，盲目进补的行为很容易引起疾病，因为在冬季人们运动本来就少，再补进大量的滋补品，非常容易造成血脂或尿酸增高，从而诱发心脑血管疾病。所以，在冬季进补一定要根据个人体质进行，适度进补。

洗澡时间要控制

在沐浴过程中出现心脑血管意外事件的人非常多。

不少患有心脑血管疾病的老人怕冷，洗澡时常常水温较高，而且洗澡的时间也比较长。然而，洗热水澡时间过长就会使血管长时间扩张，进而使心脑脏器供血不足，最终引发心脑疾病发作。患有心脑血管疾病的患者洗澡时间最好控制在10~20分钟之间。

睡前暖身别喝酒

秋冬季节天气冷，很多人会选择在睡前喝一口小酒，暖暖身子，还帮助睡眠。但是这种做法很危险。

酒精可以直接刺激人体的中枢神经，使得心率加快，血压升高。高血压合并动脉硬化的人，在这种情况下十分危险。如果在睡梦中发病，连抢救的机会都没有。

想要暖身子，可以睡前泡泡脚，喝杯热牛奶。用电热毯暖暖床，睡觉的时候关上电热毯，如果担心会冷，就在被窝里放个热水袋。

便秘排便最危险

用力排便的时候，腹压增大，血压会骤然升高。特别是在便秘发生的时候，如果再屏气用力，全身肌肉和血管都会发生收缩、紧张，导致更多血液充盈颅内血管。这个时候静脉回流一旦稍微受阻。颅内的血管压力就会增加，导致脑出血的发生。

排便的时候还有另外一个危险因素，就是起身的时候，如果突然起身，特别是蹲姿，会发生体位性低血压，这也是脑卒中突发的常见因素，所以起身一定要慢！

冬天喝水不能少

在寒冷的环境里，人们不容易感到口渴，喝水比较少。导致血液粘稠度增高，容易损伤血管内皮，为斑块和血栓的形成创造条件，影响心脑供血。

保暖保暖再保暖

重要的事要说三遍，所以，保暖非常重要！因为：寒冷会使血管痉挛，增加血管内斑块脱落的风险；血管收缩、痉挛的同时，血压也会随之迅速上升，血压的迅速上升，是直接诱发卒中、心梗发病的直接原因。

所以，出门衣服要穿暖，起床、出门、睡觉这三个时间段内，身体经历的温差是最大的，一定不要受冻。白天可以喝些姜汤，下午适当运动。晚上睡觉时注意颈部和脚部的保暖。

同时也提醒大家，冬天不要忘记多多关心身边的老人，平时做好保健和预防。一旦发现一侧肢体麻木或无力、一侧面部麻木或口角歪斜、说话不清或理解语言困难、眩晕伴呕吐等症状时，必须高度警惕，立即到医院进行检查治疗。做到未病先防、既病防变。

冬天很冷，请多多关心家里的爸爸妈妈、爷爷奶奶，让他们在温暖和健康中，渡过这个寒冷的冬天。

不要让一些悲剧，发生在你我的身边。

郑州广安中医院

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