郑州美信中医院：让男人“精”久不衰的秘诀，女人可不要偷看哦！

新雨淘中医笙境 • 2022年7月28日 am11:17 • • 阅读 202

　　世间万物发展总有其规律，就像花草树木的一年四季：春天发育，夏天繁盛，秋天结果，冬天结束！精子，作为男人的象征，其自身的发展更是如此，繁盛过后就是衰败，那么精子是怎么发展的，又怎样才能做到经久不衰呢？

　　说这个之前，我们先来了解一下男人精子的发展历程：

青春期（20岁之前）

发育前，少年可能会有极少量不成熟的精子。“发育的引擎”开动后，会逐渐出现阴囊，睾丸增大，阴毛、储精囊发育。到14—16岁，成熟精子出现，并有遗精现象。

20—29岁

男性一生中精子最活跃的时期。每一个“小蝌蚪”都随时准备使卵子受孕。这也是保护精子健康的关键时期。

30—39岁

男性雄激素水平开始下降，精子数走低，勃起变差。35岁之后男性出现不育的几率，是其25岁时的两倍。同时，此时精子DNA受损的几率也在上升。

40—49岁

　　每年，你的精子活动性以0.7%的速度下降，会“游泳”、能“冲刺”的精子数量也以每年3.1%的速度减少。

50—59岁

纽约大学的一项研究证明，若妻子怀孕时，男性的年龄超过50岁，那孩子患出生缺陷的几率将是2.1%。

60岁以上

　过了60岁，85%的精子都是畸形的。虽然临床上有一些60岁后做爸爸的案例，但它分为两个极端：一是婴儿体格和智商特别高，因为能成功让女性受孕的那个精子一定具有“超人的体魄”;另一方面，婴儿身患多种疾病———这在临床上更为常见。

　　从以上精子的发展历程可以看出，从35岁以后精子的质量已经在走下坡路了，那么怎么做才能才能做到精久不衰呢？

　　坚持锻炼身体

　　俗话说，身体是革命的本钱，你只有把身体锻炼的棒棒的才能机会谈论如何保持精久不衰，美信研究发现在20岁至29岁那么年龄段，男性积极运动，就能明显延长精子活跃期，增加精子的活力，也会降低日后发生勃起障碍的几率。但是有一点，尽量避免大运动量的剧烈活动，剧烈运动会降低精子密度，孕前6个月最好避免剧烈运动！

　　良好的生活习惯

　　要想让精子一直保持较高质量，没有一个良好的生活习惯是不行的，相信大家都在这一方面会达成共识：

　　１、向久坐、桑拿、热水浴说不，

　　２、别大量饮酒，

　　３、坚决戒烟，

　　４、房事不要过频！

怎么吃，吃什么也是一门学问

　　35岁之后，由于精子质量开始减退，这一年龄段的男性要少吃豆制品、多吃高锌食物。因为这些食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量，而维生素E也有提高精子质量的作用。从中医的角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，对提高男性生育能力也很有帮助。

　　瓜子就是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。此外，核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。饮食中特别值得推荐的是西红柿，它含有丰富的番茄红素，对前列腺很有好处。此外，男性还应该多喝水，这样可以促进毒素排出，预防泌尿系感染。