上海中和堂：肩颈酸痛不用忍，找准3个穴位，有效缓解！
上海中和堂：肩颈酸痛不用忍，找准3个穴位，有效缓解！
伏案工作两小时后抬头的瞬间、窝在沙发上玩手机起身的那一刻……脖子仿佛顶了个几千斤的重物，严重时还头晕恶心；一抬头，脖子和背部仿佛被 1000 根针同时在扎；还有咔咔作响的关节总在提醒你：肩颈酸痛又来了。
所谓“通则不痛，痛则不通”，肩颈部位是人体毒素最易堆积的位置，也是很多疾病的致病关键。颈椎是脊柱当中最容易受伤最没有安全感的地方，肩颈就像人体的十字路口，是气血供应头部的主要通道。肩颈酸痛不用忍，找准3个穴位，轻松缓解。
01肩井穴
位置：肩井穴位于人体的肩上，前直乳中，大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。
做法：可自行用食指、中指、无名指的螺纹面进行按揉，力度适中，按摩3~5分钟。
功效：按摩肩井穴可舒经活络、理气止痛、袪风清热、活络消肿。临床中肩井穴主要用于治疗肩部酸痛、肩周炎、头重脚轻、落枕等病症。
02后溪穴
位置：把手握成拳，在第5掌指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处就是后溪穴。
做法：把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。每天只用抽出三五分钟的时间来，随手动一下，能在一定程度上缓解腰酸、脖子累。
功效：后溪穴为手太阳小肠经的输穴，又为八脉交会之一，通于督脉小肠经。有舒经利窍、宁神之功。后溪穴还是治疗急性腰痛的特效穴，突然扭伤腰部，或者不小心闪了腰，可以用力掐按后溪穴，并慢慢转动腰部，你会发现，腰居然能活动了，而且还不怎么疼了。
03风池穴
位置：位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平
做法：用大拇指或者两三个指头并拢进行按揉，力度适中，按摩3~5分钟，晚上按摩最佳。
功效：可行血疏经通络，镇静神经，而达到止痛效果，并可醒脑开窍。本穴还可以治疗头痛所引起颈部僵硬酸痛，或颈部酸痛而引起的头痛。此外，风池穴也可治疗眼睛疾病，如眼模糊、干涩、遇风流泪。
当然了，肩颈问题最主要的还是预防和保健。不管是工作、学习还是玩手机，每1-2小时起身休息、运动10分钟，扭扭脖子、伸伸懒腰……让身体放松，也能降低久坐、低头带来的肩颈酸痛。
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