武汉江岸康宁中医门诊部：喝水小常识
喝水小常识（科普）
随着夏天的来临小伙伴们的饮水量也随着温度的上升而增加喝水虽然是日常生活中很普通的一件事但也是很重要的一件事。
人体中，水的含量约占65%，可以说人就是水做的中医认为水能补阴、养阴，是滋阴生津的第一天然食材并将喝水视为人的第一养生法。
所以喝对水也是一种养生哦。
说到喝水，你会想到什么
是一天要喝八杯水？
还是多喝水排毒润肤？
还是网上调侃男友表达关心的万能回复？
今天我们就来说说关于喝水的小常识
01
水是喝的越多越好吗
一直以来都有一种说法：要想身体健康，一天至少八杯水，这样才能充分排毒。
听起来挺有道理，喝水多，小便就多，体液代谢就会增加，身体排出的垃圾分解物就会被排出体外。
但其实从中医角度来说并不完全正确，因为正常的水喝进去，不只是带着毒素通过小便和汗液出来这么简单，它是在胃肠吸收后，靠脾肺肾的共同作用，把水气运化到全身，所以喝水排毒只是体内水液代谢的一部分，多余的水就要靠脾肾的阳气来运化，脾虚或阳气不足的人，多余的水对他来说就是负担了。
所以不提倡不渴也多喝水，按需喝水对身体会更好！
02
口渴时大口豪饮更解渴吗？
口渴时，不少人习惯“咕噜咕噜”地豪饮一番，殊不知，如此喝猛水，会骤然增加心脏负荷;吃饭时喝猛水，则会冲淡胃酸，影响消化。少量、多次、慢饮是正确的喝水原则。把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。另外，患有心脏功能衰竭、急性肾炎、肾功能衰竭者不宜大口喝水过多。
03
生病多喝水就会好得快吗？
不少男生关心女朋友时，经常说的一句话就是多喝水就好了，姨妈痛多喝水就好了，感冒了多喝水就好了。那真的是生病了多喝水就好了嘛？
其实是分情况的，当身体有炎症或高烧，热病伤阴的时候，多补充点水分可以降低不适感，但是如果是慢性病或者寒湿重阳气不足的人，多喝水反而助长寒湿，越喝越重。
04
4个喝水的最佳时段
早晨起床后喝一小杯水，可以通便润肠。但儿童或者年老体弱的老人不宜多喝，半杯即可。
午睡后，身体消耗了午餐摄入的能量，容易乏力困倦，所以在下午1点到3点之间喝一杯水，夏季可以是绿茶，冬季可以换成红茶，提神降脂。
晚饭前喝一小杯水，可以清膀胱和肾，预防胆结石肾结石。
晚上睡前喝一小杯水可以养阴，降低血液的粘稠度，但是晚上容易起夜的人不适合，容易影响睡眠。
武汉江岸康宁中医门诊部
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