武汉江岸康宁中医门诊部：夏季出汗这件事
夏季出汗这件事
出汗是夏季身体的一个非常明显的生理现象每个人出汗的多少和部位都有差异对于出汗这件事每个人的看法也不一样有的人觉得出汗越多越好可以排毒有的人觉得自己不出汗是身体好
这些观点都有点偏颇今天我们就来聊聊出汗这件事到底什么汗是正常的，什么汗是病理的呢
正常的汗
一天汗出2-3次，大汗不超过5次
出汗部位较均匀，没有明显的局部汗多
汗量适中，微微有汗，发潮发润
汗液无色或淡黄，味略咸，无难闻气味
一般可持续一段时间，无一阵一阵汗出常见病理性的汗可分为以下几种
自汗
不因外环境的影响，白天经常汗出，运动后汗出更多。
一般多见于阳虚质，阳气不足以卫护之故。
宜食用益气固表之品，常用的有黄芪，泡水或煮粥。
盗汗
睡觉时出汗，醒来就汗止。
常见于阴虚质，一般伴有心烦燥热，口渴，眠差等。
宜多食滋阴敛气之品，如银耳，莲子，乌梅等。
头面汗
头面部汗多，一般是里虚表实，阳气上蒸于头；若头面汗多，伴随着胃胀恶心舌苔黄腻，多为脾胃湿热；若伴随食欲不振，口渴，上腹胀满，则多为积食。
宜规律饮食，忌暴饮暴食，湿热体胖伴头面汗多可试试山楂荷叶泡水服用。
手足汗
手足经常潮湿多汗，多为脾胃湿蒸，旁达四肢所致，若手足汗多发热属阴血虚，手足心发凉者则为中阳不足。
宜健脾利湿，避免油腻生冷的食物，可以试试浮小麦山药煮水服用。
胸口汗
胸口汗多常见于心脾两虚，一般伴有困倦乏力，眠差梦多。
宜健脾养心气，可常食莲子桂圆大枣粥。
少数人因为体质关系平日汗偏多但无其他不适，可不必过虑不管哪种汗出汗出后都要注意补充水分不可马上吹风或用低于体温的水洗澡正确的做法是用干毛巾擦干汗水，稍微休息下等平静下来再往阴凉处去。
武汉江岸康宁中医门诊部
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