长沙贵生和堂中医馆：秋燥伤肺！中医教你秋天如何养肺清肺，少生病

顺应四时自然规律养生，春主肝，夏主心，秋主肺，冬主肾。秋天由肺主宰，此时养肺，作用最好！而且，“秋令主燥，燥邪易伤肺”。中医认为，燥为秋季的主气，以其天气不断敛肃，空气中缺乏水份的滋润，从而出现燥邪为病的症候。燥邪干涩，易伤津液，故而容易出现口鼻干燥，咽干口渴，皮肤皲裂，毛发不荣，大便秘结的病变。燥易伤肺，故而容易出现干咳少痰，或胶粘难咯，或痰中带血，喘息，胸痛等症。秋天养肺清肺刻不容缓。

中医常讲，肺是五脏六腑的“保护伞”，有“华盖”之称。
肺主气，司呼吸。气是身体血脉运行、肢体活动的动力，相当于一个发动机，是全身津液分布、体温调节的重要脏器，是身体防备外来风寒邪气的门户，主管皮毛汗孔开合，是身体的第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用。

燥邪为病，多从口鼻而入，故秋燥伤肺有温燥伤肺、凉燥伤肺之分。秋有夏日之余气，故多见温燥，又有近冬之寒气，故可见寒燥。中医辨证施治，一般分为以下两种情况。

温燥伤肺型

主要表现为发热，微恶风寒，头痛，少汗，口渴心烦，鼻干咽燥，干咳少痰，或痰中带血，咳嗽不爽，舌红，苔薄黄干，脉浮数。

当以清宣燥热，凉肺润肺为治，方选桑杏汤加减，药取桑叶、杏仁、北沙参、川贝母、淡豆豉、梨子皮、枇杷叶、杭菊花、前胡、款冬花、大力子各10克，栀子皮5克，水煎服，每日1剂，（下同）。

中成药可选用桑菊感冒颗粒，或夏桑菊颗粒，或伤风咳茶，开水冲服，一次1～2袋，一日3次。

凉燥伤肺型

主要表现为发热轻而恶寒较重，头痛无汗，鼻咽干燥，咳嗽痰少，唇燥不渴，皮肤干燥，舌质淡红，舌苔薄白少津，脉浮。

当以宣肺达表，润燥化痰为治，方选杏苏散加减，药取杏仁、苏叶、桔梗、茯苓、前胡各10克，枳壳、橘皮、半夏、炙甘草各5克，生姜3片，大枣3个，淡豆豉10粒。

中成药可选用杏苏颗粒，或荆防败毒散，或杏苏感冒冲剂，开水冲服，一次1～2袋，一日3次。

秋天养肺护肺一个字–润！

中医认为，肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木，因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻及豆类等食物。

一碗粥：百合莲子粥

百合入肺，有很好的清肺润肺的作用，而莲子入脾，可以起到健脾安神的作用。这款粥对于温燥能起到很好的缓解作用。

大米50克，莲子15克，百合5克。莲子去心泡水30分钟，百合泡水10分钟，锅中加入适量水，倒入大米和泡好的莲子，小火煮至大米发涨，倒入泡好的百合。等粥煮至粘稠时即可。

一碗茶 · 玉米须茶

玉米须不仅具有降血压之作用，而且也可以止泻、止血、利尿和养胃。泡茶饮用每天数次，每次25~30克。

一杯水 · 蜂蜜水

蜂蜜有养阴润燥、解药毒、养脾气、悦颜色的功效，因此拥有“百花之精”的美名。蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟食用，还能补肺阴。

一鲜果 · 生梨

生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，特别适合秋天食用。但有的人胃不好，可以在饭后服用。这样既能达到润肺目的又不伤胃。

一甜品 · 冰糖萝卜

萝卜可消积滞、化痰热。冰糖有润肺的作用，和萝卜搭配能养肺润燥。将白萝卜切成块后用勺子在上面挖个洞，将冰糖放入后蒸30分钟即可。注意萝卜不要削皮，皮有下气消食、除痰润肺的作用。

多喝温水–益肺！

秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。要及时补足这些损失，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

还可直接将水“摄”入呼吸道，方法是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。

两个穴位–护肺！

叩肺俞穴：肺俞穴位于人体的背部，第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。此穴位内应肺脏，是肺气转输、输注之处，为治疗肺脏疾病的重要腧穴。

方法：两手握成空心拳，轻扣背部肺俞穴数十下，同时抬手用手掌从两侧背部由下至上轻拍，持续10分钟。除按摩外，用艾柱艾灸此穴位也有同样的功效。

按迎香穴：此穴在鼻旁，因能主治“鼻鼽不利，窒洞气塞”，鼻塞不闻香臭，故名。

方法：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)，每天早晚各做一至两组。

秋天由肺主宰，此时养肺，作用最好！这个秋天把肺养好了，全身都能跟着好起来，少生病！