长春长中国医馆：“春捂秋冻”少生病，如何“秋冻”才健康？

俗话说“春捂秋冻，不生杂病”。为了应付更为残酷的严冬，要适当“秋冻”，衣服渐渐加厚，让人体慢慢适应，以便增强身体抵抗力。

但是，“秋冻”不能随便冻，科学“秋冻”才对身体有好处。

“春捂秋冻”真的适合你吗？

来吧！科学“秋冻”了解一下！

秋冻意义是什么

秋季是夏季与冬季的过渡期，天气由热转冷，秋冻是为了增强人体对寒冷的耐受性，以便应付我们更为残酷的严冬。如果此时过早穿上棉衣，便无法让身体得到锻炼，不能很好地增强身体抵抗能力。

从中医角度讲，人体和大自然是有机的整体，存在着千丝万缕的联系。当人体的变化和大自然的变化（如春秋交替）规律相一致和同步时，人体会保持一种健康状态，一旦这种规律被打破，即意味着人体健康平衡遭到破坏，任其发展必将形成各种病症。

因此，只要气温不低于20度，人们都应该适当让身体承受一下冷冻，能起到促进血液循环、增强身体防御机制的作用。

秋冻不意味着要挨冻

从中医角度讲，“秋冻”有两层含义，第一层含义是“秋不忙添衣”。初秋，暑热未尽，凉风时至，当天气突然变冷时，适当地增加衣服是必要的，否则不但不能预防疾病，反而可能会生病。

“适当增衣”以让自己略感凉而不寒为宜，而不是穿得暖暖和和。另外，晚秋天气较凉，也不要一下穿得太多、捂得太严，避免过多出汗，使阳气外泄，但也不能冻得打寒战，这样不但不能增强抵抗力，反而会被冻出病来。

“秋冻”的第二层含义是“拖延添衣时间”。晚秋可以适当拖延增加衣服的时间，适当地接受寒冷的刺激，但要以自己能够接受为限度。

如何科学秋冻

01

温度太低别冻了

只要日照温度在15℃至20℃时，人们可以适当让身体承受一下冷的感觉，这样能起到促进血液循环、增强身体防御机制的作用。

02

“秋冻”，不意味着要挨冻

晚秋天气较凉，也不要一下子穿得太多、捂得太严，避免过多出汗，但也不能冻得打寒颤，这样不但不能增强抵抗力，反而会被冻出病来。

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南北方“秋冻”要区别对待

我国南北方气候差异较大。南方秋凉来得较晚，昼夜温差变化不大，因此不必过早、过快地添衣。而北方秋凉来得较早，昼夜温差变化大，早晚气温较低时应及时增添衣物，以防着凉。

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有些部位不能“冻”

“秋冻”并不是全身各个器官都要冻，有些部位，如颈部、腹部、脚部和肩膀等部位应根据气温变化注意保暖。